| Пользователь |
Сообщение: Бодибилдинг, добавки и прочее (Тема#64598) |
ReanimatorUA
подполковник
С нами с 18.05.11
Посты: 2603
|
|
Пройдет, если регулярно хотя бы 2 раза в месяц тренить ноги, рано или поздно переноситься легче.
Я как бы 2 года регулярно занимался, и после каждой тренировки так было.
Может, давал черезчур большую нагрузку.  Тогда я об этом почему-то даже не задумывался.
|
|
|
|
Shu®Mu®
КонтрАдмирал
Возраст: 55
 : Kiev,Ukraine
С нами с 06.04.04
Посты: 17999
|
|
После толковой силовой такое на 2-3 день и на 3-4 дня сверху.
А после высокоинтенсивной - да. Правда, подниматься, все же, сложнее. На спуске можно не подгибать колени.
А у меня раньше комната была на втором этаже. И по любому поводу нужно было туда-сюда ходить. Грустное было время.
Грустное время это когда в учебке у тебя койка на втором, а под тобой старшина дембель спит 
|
|
|
|
Accident
мне пофиг, мне нравиться
С нами с 16.04.07
Посты: 16700
|
|
|
|
Accident
мне пофиг, мне нравиться
С нами с 16.04.07
Посты: 16700
|
Загнобите по технике))) но это мой рекорд, 9 по 22.5 на 4-м подходе.
1-16
2-18
3-20
4-на видео
|
|
|
|
Арбанов
голос в телефоне
С нами с 11.12.09
Посты: 11042
|
|
Ну не знаю, гнобить человека, который такие гантели поднимает... Хорошо, что я в Польше)
|
|
|
|
Steelsader
подполковник
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
|
В нижнем положении будешь так пружинить, как на видео - порвешь вращатель или ключичную когда-то.
Внизу всегда замедляешь, останавливаешь полностью, а уже потом выталкиваешь назад резким движением. Не наоборот.
Остальное нормально, относительно.. Хотя повороты в движении не практикую.
|
|
|
|
Accident
мне пофиг, мне нравиться
С нами с 16.04.07
Посты: 16700
|
|
Спасибо, да вижу что внизу пружиню) Надо остановить и толкать. Исправим.
|
|
|
|
ReanimatorUA
подполковник
С нами с 18.05.11
Посты: 2603
|
|
С таким весом, и без страховки?
|
|
|
|
Steelsader
подполковник
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
|
Страховка на 22.5кг? Он же не 60 кг весит.
|
|
|
|
Accident
мне пофиг, мне нравиться
С нами с 16.04.07
Посты: 16700
|
|
|
|
Din0saur
не огурчик
Возраст: 45
: киев
С нами с 06.07.08
Посты: 11496
|
|
|
|
Accident
мне пофиг, мне нравиться
С нами с 16.04.07
Посты: 16700
|
|
Самый натуральный))) Но тягаю шо дурной, сам удивляюсь, нифига не растёт, только рельеф держится и физуха зашкаливает. А мне пофиг, мне нравиться)))
|
|
|
|
Steelsader
подполковник
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
|
|
Если не растет, значит не ешь достаточно. Даже копать не нужно.
|
|
|
|
yurberz
ЯUY
Возраст: 39
: Kyiv
С нами с 18.10.08
Посты: 4636
|
|
Если не растет, значит не ешь достаточно. Даже копать не нужно.
 Тру
|
|
|
|
Steelsader
подполковник
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
|
Made my day.
|
|
|
|
ReanimatorUA
подполковник
С нами с 18.05.11
Посты: 2603
|
Вчера поразмыслил...
Я правильно понимаю принцип: если ешь и спишь не как свинёнок на убой, то и тренить надо не до полусмерти?
То есть, нагрузка должна быть пропорциональна отдыху и питанию; и если отдыха и питания меньше, то и нагрузки надо меньше.
Ясен пень, что прогресс так будет идти медленней, чем с идеальным питанием, отдыхом и убийственными тренями.
Но все же так ведь лучше, чем убийственные трени при недостатке питания и отдыха?
|
|
|
|
Steelsader
подполковник
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
|
Питание от тренировок, обычно, строится.
Выбираешь себе цель. А под неё уже - тип и режим питания.
Если питание неправильное - тренировки становятся малополезными.
Если питания недостаточно - тренировки могут стать вообще вредными и вызвать нервное и физическое истощение и кучу различных болячек.
Для достижения серьезных результатов не нужно есть и спать, как на убой. Достаточно 8-9 часов нормального сна и правильно подобранного рациона. Протеины и гейнеры придуманы как раз для того, чтобы недостаток получать в виде простых и быстрых коктейлей и батончиков и не перегружать рацион.
Потому, если убойные тренировки, а не растет, то нужно просто добавлять спортпитом калории и белки.
|
|
|
|
ReanimatorUA
подполковник
С нами с 18.05.11
Посты: 2603
|
|
Ну, если крепатура после тренировки держится около 5 дней, значит нормально потренил?
|
|
|
|
Accident
мне пофиг, мне нравиться
С нами с 16.04.07
Посты: 16700
|
|
Перегрузился, правда так оценить сложно, смотря в каком режиме и как долго ты занимаешься.
|
|
|
|
ReanimatorUA
подполковник
С нами с 18.05.11
Посты: 2603
|
Я занимался на протяжении двух лет, и все это время после каждой тренировки крепатура длилась примерно так. А должно быть меньше? Я подозревал.
Сейчас хочу вернуться в тренажерку, но не хочу повторять былых ошибок.
|
|
|
|
Форумы
Серверы
Суспільство
23 из 26 
