Форумы Серверы Суспільство
Игры Серверы VBIOS General Soft & Hard Увлечения А поговорить... Культура Полезная информация Межигір'я Чат

Пользователь Сообщение: Глаза и компьютер!!!        (Тема#29308)
TOM CAT 21 
майор
TOM CAT 21
Возраст: 44
С нами с 27.01.08
Посты: 1325
03.08.09 10:56 Iran, Islamic Republic of #600009
Многие проводят долгие часы за компьютером. Мнение о том, что от этого портится зрение, очень распространено. Однако, если соблюдать несколько несложных правил при работе, можно уберечь глаза не только от потери зрения, но даже от утомления.

Обратите внимание на освещение рабочего места - оно должно быть равномерным, не должно быть слишком ярких источников света, свет должен быть ровным, рассеянным.


Через каждые 40-45 минут проводите специальные упражнения для расслабления глазных мышц.

1. Плотно закройте и широко откройте глаза 6-7 раз с интервалом в 30 секунд.

2. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

3. Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

4. Быстро, быстро моргайте в течение 1-2 минут.

5. Закройте веки и очень осторожно и нежно промассируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
Papa 

Papa
Возраст: 42
: Украина, Киев
С нами с 18.01.01
Посты: 12825
03.08.09 11:03 [Re: TOM CAT 21] Ukraine #600014
по моему опыту подобные упражнения хороши, когда глаза не устали
иначе они еще больше глаза утомляют...

лучше периодически делать упражнение на расслабление - пальминг

Nameless 
Maximus - Lite Edition
Nameless
: 404
С нами с 02.11.05
Посты: 21233
03.08.09 11:59 [Re: Papa] Ukraine #600033
пальминг - отличное упражнение, очень расслабляет
KillMachine UA 
генералиссимус
KillMachine UA
Возраст: 39
: Київ
С нами с 10.12.07
Посты: 25376
03.08.09 14:22 [Re: TOM CAT 21] Ukraine #600098
Це не вправи для розслаблення, це скоріше вправи для зволоження ока. Якщо довго сидіти за компом, то кон'юнктива пересихає, бо людина, як правило, при цьому моргає рідше, ніж це необхідно, а потім розвивається кон'юнктивіт, і всі ходять з червоними очима
6ot in da club 
мейнстрим
6ot in da club
Возраст: 20
С нами с 03.04.08
Посты: 13313
03.08.09 14:47 [Re: KillMachine UA] Ukraine #600108
глаза не первое что приходитв негодность из-за сидения за компом
бегать нужно по охвису каздые 40 мин
JohnnyDepp 
лейтенант
JohnnyDepp
Возраст: 32
: Львів
С нами с 01.01.09
Посты: 287
25.03.10 15:49 [Re: 6ot in da club] Ukraine #745188
  • цитировать:
Це не вправи для розслаблення, це скоріше вправи для зволоження ока. Якщо довго сидіти за компом, то кон'юнктива пересихає, бо людина, як правило, при цьому моргає рідше, ніж це необхідно, а потім розвивається кон'юнктивіт, і всі ходять з червоними очима



пропоную кожну годину прикладати до очей цибульку
StrikE_EaglE 
майор
С нами с 19.12.09
Посты: 1559
10.06.11 15:04 [Re: JohnnyDepp] Ukraine #1039443
  • JohnnyDepp :
  • цитата:
Це не вправи для розслаблення, це скоріше вправи для зволоження ока. Якщо довго сидіти за компом, то кон'юнктива пересихає, бо людина, як правило, при цьому моргає рідше, ніж це необхідно, а потім розвивається кон'юнктивіт, і всі ходять з червоними очима


пропоную кожну годину прикладати до очей цибульку

AfganRU 
подполковник
AfganRU
Возраст: 49
: U-pinsk
С нами с 07.03.09
Посты: 2821
10.06.11 17:22 [Re: StrikE_EaglE] Russian Federation #1039540
Кисти рук также подвергаются излишней нагрузке. И тут моргание и бег по офису не поможет.
aZ 
езмъ Он
aZ
Возраст: 35
: Украина
С нами с 22.08.08
Посты: 12090
10.06.11 17:26 [Re: AfganRU] Ukraine #1039545
про кисти только если ты очень много печатаешь.
М4 
мил чилавег
: Киев
С нами с 27.04.03
Посты: 7876
10.06.11 17:47 [Re: Papa] Ukraine #1039560
  • Papa :
лучше периодически делать упражнение на расслабление - пальминг



из той же статьи )))

В 1952 г. профессор оптометрии Элвин Марг (Elwin Marg) писал про Бейтса: «Большинство его заявлений и почти все его теории рассматриваются как ложные практически всеми специалистами в области зрения»[7].

В 1956 г. оптометрист из Нью-Йорка Филипп Поллак опубликовал книгу «Правда о упражнениях для глаз» (The Truth about Eye Exercises) в которой в том числе дал резкий критический анализ системы Бейтса
Papa 

Papa
Возраст: 42
: Украина, Киев
С нами с 18.01.01
Посты: 12825
15.06.11 10:12 [Re: М4] Ukraine #1042341
про Бейтса - это отдельный разговор
да, он активно "двигал в массы" пальминг, но придумали это упражнение задолго до него

из той же статьи
  • цитата:
Фэйс-Пальминг (происходит от слов face — лицо, palm — ладонь) — упражнение, которое скорее всего было заимствовано Бэйтсом из немедикаментозных методов лечения, издавна применяемых в Азии, в частности, в Индии и Китае. Описание аналогичных упражнений можно встретить в древних трактатах по Йоге в разделах, относящихся к медитации и расслаблению. Нередко встречается оно и в работах современных индийских авторов по нетрадиционным естественным методам лечения.

Это упражнение выполняется когда:
- Чувствуется напряжение глаз;
- Выполняется упражнение на мысленное представление.

Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение сложное, особенно его психологическая часть. Поэтому настоятельно рекомендуется перед выполнением ознакомиться с литературой, которая приводит примеры правильного и неправильного выполнения упражнения.

я специально выделил курсивом замечание про психологическую сторону этого упражнения - из моего опыта могу сказать, это вообще ключевой момент

по технике выполнения упражние совсем простое - закрыл ладонями глаза, чтобы максимально перекрыть поток света и при этом не мешать дыханию - да и в общем то все сиди и расслабляйся
а вот добиться необходимого расслабления - гораздо сложнее
Icon Legend Права Настройки темы
Распечатать тему


2350 Просмотры
Реклама
319 сейчас в онлайне
8 пользователей (Ведмедик Бо, wowaiw_1960, Евлампий Петрович, artyom-310608, Серхио, Fedor34, Din0saur) и 2 скрытых, а также 309 гостей сейчас онлайн.
     
VBIOS Version 3.0 FINAL | ©1999-2020
Execution time: 0.217 seconds.   Total Queries: 54   Zlib сжатие вкл.
All times are (GMT+3). Current time is 13:01
Top