| Пользователь |
Сообщение: Глаза и компьютер!!! (Тема#29308) |
TOM CAT 21
майор
Возраст: 48
С нами с 27.01.08
Посты: 1325
|
Многие проводят долгие часы за компьютером. Мнение о том, что от этого портится зрение, очень распространено. Однако, если соблюдать несколько несложных правил при работе, можно уберечь глаза не только от потери зрения, но даже от утомления.
Обратите внимание на освещение рабочего места - оно должно быть равномерным, не должно быть слишком ярких источников света, свет должен быть ровным, рассеянным.
Через каждые 40-45 минут проводите специальные упражнения для расслабления глазных мышц.
1. Плотно закройте и широко откройте глаза 6-7 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
4. Быстро, быстро моргайте в течение 1-2 минут.
5. Закройте веки и очень осторожно и нежно промассируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
|
|
|
|
Papa
Возраст: 47
 : Украина, Киев
С нами с 18.01.01
Посты: 12838
|
по моему опыту подобные упражнения хороши, когда глаза не устали
иначе они еще больше глаза утомляют...
лучше периодически делать упражнение на расслабление - пальминг
|
|
|
|
Nameless
Maximus - Lite Edition
: 404
С нами с 02.11.05
Посты: 21233
|
|
пальминг - отличное упражнение, очень расслабляет
|
|
|
|
KillMachine UA
генералиссимус
Возраст: 43
: Київ
С нами с 10.12.07
Посты: 25376
|
Це не вправи для розслаблення, це скоріше вправи для зволоження ока. Якщо довго сидіти за компом, то кон'юнктива пересихає, бо людина, як правило, при цьому моргає рідше, ніж це необхідно, а потім розвивається кон'юнктивіт, і всі ходять з червоними очима 
|
|
|
|
6ot in da club
мейнстрим
Возраст: 24
С нами с 03.04.08
Посты: 13315
|
глаза не первое что приходитв негодность из-за сидения за компом 
бегать нужно по охвису каздые 40 мин 
|
|
|
|
JohnnyDepp
лейтенант
Возраст: 36
: Львів
С нами с 01.01.09
Посты: 288
|
|
Це не вправи для розслаблення, це скоріше вправи для зволоження ока. Якщо довго сидіти за компом, то кон'юнктива пересихає, бо людина, як правило, при цьому моргає рідше, ніж це необхідно, а потім розвивається кон'юнктивіт, і всі ходять з червоними очима
пропоную кожну годину прикладати до очей цибульку 
|
|
|
|
StrikE_EaglE
майор
С нами с 19.12.09
Посты: 1559
|
Це не вправи для розслаблення, це скоріше вправи для зволоження ока. Якщо довго сидіти за компом, то кон'юнктива пересихає, бо людина, як правило, при цьому моргає рідше, ніж це необхідно, а потім розвивається кон'юнктивіт, і всі ходять з червоними очима
пропоную кожну годину прикладати до очей цибульку
|
|
|
|
Kamnerez
подполковник
Возраст: 53
: U-pinsk
С нами с 07.03.09
Посты: 2821
|
|
Кисти рук также подвергаются излишней нагрузке. И тут моргание и бег по офису не поможет.
|
|
|
|
aZ
езмъ Он
Возраст: 39
: Украина
С нами с 22.08.08
Посты: 12094
|
|
про кисти только если ты очень много печатаешь.
|
|
|
|
М4
мил чилавег
: Киев
С нами с 27.04.03
Посты: 7876
|
лучше периодически делать упражнение на расслабление - пальминг
из той же статьи )))
В 1952 г. профессор оптометрии Элвин Марг (Elwin Marg) писал про Бейтса: «Большинство его заявлений и почти все его теории рассматриваются как ложные практически всеми специалистами в области зрения»[7].
В 1956 г. оптометрист из Нью-Йорка Филипп Поллак опубликовал книгу «Правда о упражнениях для глаз» (The Truth about Eye Exercises) в которой в том числе дал резкий критический анализ системы Бейтса
|
|
|
|
Papa
Возраст: 47
: Украина, Киев
С нами с 18.01.01
Посты: 12838
|
про Бейтса - это отдельный разговор
да, он активно "двигал в массы" пальминг, но придумали это упражнение задолго до него
из той же статьи
Фэйс-Пальминг (происходит от слов face — лицо, palm — ладонь) — упражнение, которое скорее всего было заимствовано Бэйтсом из немедикаментозных методов лечения, издавна применяемых в Азии, в частности, в Индии и Китае. Описание аналогичных упражнений можно встретить в древних трактатах по Йоге в разделах, относящихся к медитации и расслаблению. Нередко встречается оно и в работах современных индийских авторов по нетрадиционным естественным методам лечения.
Это упражнение выполняется когда:
- Чувствуется напряжение глаз;
- Выполняется упражнение на мысленное представление.
Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение сложное, особенно его психологическая часть. Поэтому настоятельно рекомендуется перед выполнением ознакомиться с литературой, которая приводит примеры правильного и неправильного выполнения упражнения.
я специально выделил курсивом замечание про психологическую сторону этого упражнения - из моего опыта могу сказать, это вообще ключевой момент
по технике выполнения упражние совсем простое - закрыл ладонями глаза, чтобы максимально перекрыть поток света и при этом не мешать дыханию - да и в общем то все  сиди и расслабляйся
а вот добиться необходимого расслабления - гораздо сложнее
|
|
|
|
Форумы
Серверы
Суспільство
