Форумы Серверы Суспільство
Игры Серверы VBIOS General Soft & Hard Увлечения А поговорить... Культура Полезная информация Межигір'я Чат

  3 из 3 Все« Первая<123
Пользователь Сообщение: 10 причин пить сок алоэ вера        (Тема#40166)
Snoopy 
MassOn VBIOZ.com
Snoopy
Возраст: 48
С нами с 27.12.01
Посты: 14488
13.05.11 17:21 [Re: kamikadze] Ukraine #1016598
давно пора ;-)
kamikadze 
подполковник
kamikadze
Возраст: 41
: временно не определен
С нами с 05.07.04
Посты: 2991
20.05.11 20:40 [Re: Серхио] Ukraine #1023444
извини шо не про чаи, но, думаю тебе это тоже интересно должно быть....
про чаи опять же позже, сорьки. )

  • цитата:
питьевой режим в спортивном питании

Нормальное потребление воды для организма в комфортных условиях составляет не менее 2 л в день для человека с весом тела 70-75 кг. Баланс жидкости очень серьезно влияет на физическую работоспособность организма.
С медицинской точки зрения дефицит воды 1% считается признаком обезвоженности, а дефицит 10% уже является опасным для жизни.
Установлено, что во время интенсивных тренировок продолжительностью более 2-х часов дефицит жидкости в организме спортсменов может достигать 3-4%, поэтому поддержание баланса жидкости во время и после нагрузки является важным элементом восстановления.

Рекомендуемый питьевой режим до начала тренировки/соревнования

• Пейте необходимое количество жидкости в течение 24 часов до тренировки/соревнования, особенно во время последнего приема пищи перед стартом
• За 3 часа до начала тренировки выпивайте 500 мл воды или специализированного напитка
• За 10-20 минут до начала выпивайте еще 250-300 мл воды во время тренировки/соревнования
Обычно спортсмен «теряет» 2,4 литра воды в день при средней физической нагрузке
• Наиболее эффективным способом возмещения потери жидкости является дробное потребление напитков небольшими порциями по 25-50 мл во время тренировок.
Общее количество жидкости, выпитой за тренировку, может достигать 200-250 мл.
• Вода или напиток должны иметь более низкую температуру, чем температура окружающей среды

после тренировки

• После тренировки следует возместить потерю жидкост организмом в объеме не менее 350-400 мл.
• Из рациона питания следует исключить любые газированные напитки, заменив их естественной минеральной водой. При повышении температуры воздуха до 27-30 градусов цельсия лучше использовать изотонические напитки, которые возмещают потерю жидкости и солей в организме при повышенном потоотделении.
kamikadze 
подполковник
kamikadze
Возраст: 41
: временно не определен
С нами с 05.07.04
Посты: 2991
20.05.11 22:38 [Re: kamikadze] Ukraine #1023565
так вот коротко про чай... )

  • цитата:
Целебные свойства зеленого чая известны с глубокой древности. В Китае чай, прежде чем стать повседневным напитком, долгое время использовался как лечебное средство.
Из-за своих мощных тонизирующих свойств зеленый чай традиционно считается напитком путешественников,геологов, охотников, а также людей других профессий, связанных с большими физическими и нервными нагрузками.


кроме того, любые чаи из трав нашей местности - они как бы тоже полезны, только надо знать какая травка на что влияет и какой эффект дает...

я, иногда, когда хочется горячего чего-то попить, пью просто кипяток с лимоном. не чай конечно, но жажду утоляет отлично. )
Snoopy 
MassOn VBIOZ.com
Snoopy
Возраст: 48
С нами с 27.12.01
Посты: 14488
25.05.11 21:14 [Re: kamikadze] Ukraine #1026959
это все прекрасно.. но просто попробуй выпить 300мл воды и после этого выйти куда то выступать... :-) ты просто ничего не сможешь сделать с полным желудком неважночего :-) пусть даже воды
KillMachine UA 
генералиссимус
KillMachine UA
Возраст: 38
: Київ
С нами с 10.12.07
Посты: 25376
25.05.11 21:24 [Re: Snoopy] Ukraine #1026965
не видела ты как штангисты хлещут протеиновые коктейли на соревнованиях...
kamikadze 
подполковник
kamikadze
Возраст: 41
: временно не определен
С нами с 05.07.04
Посты: 2991
25.05.11 21:55 [Re: Snoopy] Ukraine #1026994
какой у тебя маленький объем желудка, Танюша.... )))
для меня 300 грамм - никак не полный желудок. )
Snoopy 
MassOn VBIOZ.com
Snoopy
Возраст: 48
С нами с 27.12.01
Посты: 14488
25.05.11 22:04 [Re: KillMachine UA] Ukraine #1027001
так то штангисты... пусть попробуют постоять на голове хотя бы :-)
Snoopy 
MassOn VBIOZ.com
Snoopy
Возраст: 48
С нами с 27.12.01
Посты: 14488
25.05.11 22:05 [Re: kamikadze] Ukraine #1027002
ага.. желудок у котенка не больше наперстка.. но жрет он как лошадь! :-)
kamikadze 
подполковник
kamikadze
Возраст: 41
: временно не определен
С нами с 05.07.04
Посты: 2991
25.05.11 22:07 [Re: Snoopy] Ukraine #1027005
а ты не лопнешь, деточка? ) (с) )))

З.Ы.: на то они и штангисты, чтобы на голове не стоять.... )))
Karry 
сержант
Karry
: Kiev
С нами с 20.12.06
Посты: 129
02.08.11 23:02 [Re: Snoopy] Ukraine #1079376
  • Snoopy :
так то штангисты... пусть попробуют постоять на голове хотя бы :-)

не знаю как на голове... но в сторону туалета уже можно посматривать )))
kamikadze 
подполковник
kamikadze
Возраст: 41
: временно не определен
С нами с 05.07.04
Посты: 2991
04.08.11 23:15 [Re: Karry] Ukraine #1081640
после чего это тебя туда направляет? )
Karry 
сержант
Karry
: Kiev
С нами с 20.12.06
Посты: 129
12.08.13 19:06 [Re: kamikadze] Ukraine #1609784
  • kamikadze :
после чего это тебя туда направляет? )

думаю это я писала о 300мл воды... хотя много воды с того времени утекло - сейчас я режим в 1,5-2 литра выполняю.

А если совсем не лезет вода, то я добавляю немного лимонного сока, меда и алоэ, но иногда обхожусь и двумя компонентами - это уже кому как нравится)
  3 из 3 Все« Первая<123
Icon Legend Права Настройки темы
Распечатать тему


8482 Просмотры
Реклама
114 сейчас в онлайне
3 пользователей (6APMALEU, Евлампий Петрович, Lam0) и 0 скрытых, а также 111 гостей сейчас онлайн.
     
VBIOS Version 3.0 FINAL | ©1999-2019
Execution time: 0.314 seconds.   Total Queries: 56   Zlib сжатие вкл.
All times are (GMT+3). Current time is 02:26
Top