| Пользователь |
Сообщение: КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА (Тема#4125) |
Panterka!
maximus
Возраст: 38
 : Odessa,Ukraine
С нами с 16.03.04
Посты: 484
|
Как похудеть без мук голода?
На диетах сейчас сидят все - от домохозяек до кремлевских чиновников. Но главная проблема большинства модных систем питания - изнуряющее чувство голода, которое мешает несчастным худеющим работать и чувствовать себя счастливыми. «Комсомолке» удалось разузнать секреты особой диеты, которую, как нам намекнули, с успехом, но в глубокой тайне опробовал один из самых влиятельных людей в государстве, несколько ключевых министров. А московский мэр Юрий Лужков сам признался в прошлом году, что с ее помощью похудел на 15 килограммов. Попала к нам эта новинка из-за океана. Полное название ее такое: «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США».
В ЧЕМ СУТЬ ДИЕТЫ?
Налегайте на мясцо - И уменьшится пузцо
Это главный лозунг парадоксальной диеты. Он в корне противоречит принципам многих официальных диетологов. Специалисты убеждают нас, что надо есть меньше мяса, масла, яиц, жиров.
А эта диета, как ни странно, требует обратного - есть вволю мясо, но ограничить потребление углеводов.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах, друзья, придется почти забыть про овощи, фрукты, соки, содержащие много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете.
Что же тогда есть? Мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с «низкой стоимостью» - см. таблицу на стр. 4. В ней каждый продукт оценен в очках, или «у. е.» - условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.
ПОЧЕМУ ВЫ ХУДЕЕТЕ?
У этого феномена есть научное объяснение. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира.
СКОЛЬКО ОЧКОВ НУЖНО НАБРАТЬ?
Для похудания - до 40 у. е. в день.
Для сохранения веса - от 40 до 60 у. е.
Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.
При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Вот и таблица:
Продукт кол-во Очки
Хлеб белый 100 г 48
Хлеб черный 100 г 40
Каша манная 150 г 40
Каша овсяная 250 г 24
Каша гречневая 250 г 24
Макароны, лапша 250 г 32
Рис отварной 250 г 44
Кукурузные хлопья стакан 23
МЯСО
Мясо отварное 100 г 0
Баранина, вырезка свиная 100 г 0
Натуральная отбивная 100 г 0
Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик 100 г 0
Мясо, жаренное в сухарях 100 г 5
Мясо под мучным соусом 100 г 6
Сердце 100 г 1
Мозги 100 г 12
Печень телячья 100 г 4
Печень говяжья 100 г 6
Бифштекс 100 г 1
Сосиски 100 г 1
Колбасы (все сорта) 100 г 1
Ветчина 100 г 1
Говядина тушеная 100 г 5
Говяжье рагу 100 г 10
Гуляш из телятины 100 г 2
Гуляш свиной 100 г 9
Яйца в любом виде штука 0.5
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Рыба отварная 100 г 3
Рыба, жаренная в сухарях 100 г 12
Лосось копченый 100 г 0
Сардины 3 шт. 0
Угорь 100 г 1
Крабы 100 г 2
Сельдь соленая 100 г 2
Сельдь копченая 100 г 4
Рыба в томате 100 г 6
Мидии 100 г 5
Устрицы 100 г 7
Кальмары 100 г 4
Омары 100 г 1
Креветки 100 г 0
Морские гребешки 100 г 2.5
МОЛОКО
Молоко 250 г 6
Кефир, йогурт без сахара 250 г 13
Сыр разных сортов 100 г 0.5-2
Творог 100 г 3
Сметана 200 г 10
Сливки 2 ст. ложки 1
Масло сливочное 20 г 1
Масло растительное 20 г 0
Маргарин 20 г 0
Майонез 20 г 1
Сгущенка 20 г 10
Соевое молоко 250 г 1.2
Тофу (соевый сыр) 100 г 2
ОВОЩИ
Салат из свежих огурцов 100 г 6
Капуста цветная вареная 100 г 6
Капуста свежая 100 г 5
Капуста квашеная 100 г 3
Капуста провансаль 100 г 3
Фасоль стручковая 100 г 8
Овощи, тушенные в раст. масле 100 г 5
Морковь 100 г 5
Грибы 100 г 6
Тыква 100 г 10
Баклажаны 100 г 3
Кабачок 100 г 4
Дайкон (китайский редис) 100 г 1
Помидор свежий (средний) штука 6
Помидор консервированный штука 4
Перец зеленый штука 9
Огурец свежий штука 5
Огурец соленый штука 2
Лук-порей штука 11
Лук репчатый штука 8
Лук зеленый (нарезанный) стакан 5
Свекла штука 6
Редис 6 штук 0.5
Кукуруза початок 15
Чечевица 1/2 стакана 14
Соевые бобы 1/2 стакана 6
Нут (бараний горох) 1/2 стакана 16
Картофель вареный 100 г 23
Картофель жареный, печеный 100 г 20
Картофельное пюре 100 г 30
Чипсы картофельные 10 штук 10
СУПЫ
Бульон куриный, мясной 500 г 0
Суп томатный 500 г 17
Суп овощной 500 г 16
Суп гороховый 500 г 20
Суп-гуляш 500 г 12
Суп грибной 500 г 15
Солянка мясная сборная 500 г 22
Щи зеленые 500 г 12
СЛАДКОЕ
Сахар-песок ч. ложка 26
Торт кофейный 150 г 65
Торт шоколадный 150 г 70
Торт кремовый 150 г 62
Торт без начинки и крема 150 г 31
Пирожное фруктовое штука 25
Блинчик штука 8
Печенье чайное 100 г 12
Кремы разные 50 г 15
Мороженое фруктовое 100 г 25
Мороженое сливочное 100 г 22
Леденцы 100 г 70
Шоколад молочный 100 г 54
Шоколад горький 100 г 23
Изюм 150 г 18
Мармелад 100 г 30
Конфеты 100 г 75
Мед 50 г 15
Джем 100 г 12
ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ
Яблоко штука 18
Апельсин штука 17
Абрикос штука 3
Авокадо штука 5
Банан (небольшой) штука 21
Мандарин штука 6
Персик штука 9
Нектарин штука 13
Лимон штука 6
Киви штука 9
Слива штука 8
Инжир (свежий) штука 8
Груша штука 25
Ананас (нарезанный) стакан 17
Арбуз (нарезанный) стакан 11
Дыня (нарезанная) стакан дек .15
Курага стакан 80
Ежевика стакан 12
Голубика стакан 16
Вишня стакан 16
Клюква стакан 8
Черника стакан 21
Черная смородина стакан 19
Чернослив вареный 1/2 стакана 39
Ягоды разные 200 г 20
Малина 200 г 17
Виноград 200 г 18
Орех грецкий 100 г 56
Арахис 2 ст. ложки 1.8
Фундук 2 ст. ложки 1.2
Тыквенные семечки 2 ст. ложки 2.4
Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1.5
Кедровые орешки 2 ст. ложки 1.7
Миндаль 100 г 11
НАПИТКИ
Сок яблочный 250 г 10
Сок апельсиновый 250 г 28
Сок виноградный 250 г 10
Сок томатный 250 г 10
Сок лимонный 250 г 20
Сок грейпфрутовый 250 г 20
Минеральная вода 250 г 0
Чай, кофе без сахара 250 г 0
Какао на молоке 150 г 26
Вино натуральное (сухое) 250 г 1
Пиво 250 г 12
Ликер 60 г 18
Фруктовая вода 250 г 20
Компот 250 г 30
Виски, водка, коньяк, ром, текила 150 г 1
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Корица 1/2 ч. ложки 0.3
Кокосовый орех 2 ст. ложки 0.8
Перец чили молотый 1 ч. ложка 0.5
Уксус 1 ст. ложка 2.3
Уксус яблочный 1 ст. ложка 1
Уксус винный белый 1 ст. ложка 1.5
Уксус винный красный 1 ст. ложка 0
Горчица 1 ст. ложка 0.5
Клюквенный соус 2 ст. ложки 13
Каперсы 1 ст. ложка 0.4
Чеснок зубчик 1
Корень имбиря 1 ст. ложка 0.8
Хрен 1 ст. ложка 0.4
Кетчуп 1 ст. ложка 4
Оливки черные 5 штук 0.7
Оливки зеленые 5 штук 2.5
Соевый соус 1 ст. ложка 1
Тахини 1 ст. ложка 2.5
Соус барбекю 2 ст. ложки 3.6
Соус кисло-сладкий 1/4 стакана 15
Томатный соус 1/4 стакана 3.5
Соус тартар 2 ст. ложки 1
Соус голландский 2 ст. ложки 0.3
Подлива мясная (на основе бульона) 1/4 стакана 3
Пряные травы 1 ст. ложка 0.1
Материалы взяты с www.kp.ru
|
|
|
|
Panterka!
maximus
Возраст: 38
: Odessa,Ukraine
С нами с 16.03.04
Посты: 484
|
|
Кстати,я уже за 4 дня скинула 2 килограмма!
|
|
|
|
Arafat
VBIOS.com
: Правый берег.
С нами с 10.01.01
Посты: 11285
|
|
у.е. сейчас не актуальны, в евро давай !
|
|
|
|
Affiniti
подполковник
: Одесса
С нами с 14.12.03
Посты: 3536
|
фигня всё... Если б я смогла избегать сладких блюд,мне б ни диеты не нужны были, ни прочая похудательная фигня (написала и засунула в рот очередную ириску  , чесное слово! )
зы.Пантер,а тебе куда худеть-то  ты,что хочешь,чтоб мы о твоём передвижении по движению ветра узнавали?!!!!!
|
|
|
|
Panterka!
maximus
Возраст: 38
: Odessa,Ukraine
С нами с 16.03.04
Посты: 484
|
|
Ты меня давно не видела!!
|
|
|
|
Anechka
подполковник
: Seattle, USA
С нами с 14.12.01
Посты: 3555
|
|
Мариш, мед рулит. Хотя это на любителя конечно. БОлее здоровый сахар как и фрукты.
|
|
|
|
Taya79
maximus
Возраст: 45
: Винница,Ukraine
С нами с 24.09.03
Посты: 298
|
Ты конечно молодец, но есть несколько огромных НО, проверенных на собственной шкуре.
1. В начале любой диеты (это твои 2 кг) из организма выходит лишняя так называемая жидкость, потом (а точнее после 4 кг) похудение проходит гораздо сложнее.
2. Нужны еще и физические нагрузки, а мы дамы ленивые  (Я в том числе, проходит отмазка: "Нет времени. Вся в делах аки пчела")
3. Почему-то по окончании диеты, мы начинаем опять наминать сладенькое и мучное, причем еще в больших кол-вах. И в итоге набираем еще больше кг.
Да уж перспективка не веселая. В таком деле главное, чтоб соблазна не было. Ну и конечно, чтоб было огромное желание.
Так что, дерзайте, Вы талантливы. Все диеты хороши - выбирай на вкус
|
|
|
|
Maliwka
newbie
С нами с 01.03.05
Посты: 44
|
знаете, как бы это глупо ни звучало, если каждое утро и каждый вечер гулять с псинкой по 30 минут...с молодой псинкой...ну моей, правда, еще 2.1 месяца, но все равно выматывает, то вполне мона не придерживаться никаких диет))) мой "вечный двигатель" под кодовым названием "Боня" настолько меня выматвает, что такое чувство, что я бегала целый день ))) и я уже за неделю сбросила 4 кг)) кстати, есть замечательный упражнения Грир Чайлдерс. Книга назвается "великолепная фигура за 15 минут в день". Каждое утро натощак 15 минут делать дыхательные упражненияи вы просто уменьшаете то, что хотите. Я проверила на себе, в весе не убавила, но уменьшила талию на 8 см за месяц. Тоже не плохо )))
и вообще, зачем что-либо менять в себе, если именно эта черта, например, нравится вашему обожателю?))))
|
|
|
|
ЧАЙ
maximus
Возраст: 53
: Odessa,Ukraine
С нами с 08.11.03
Посты: 976
|
Мясная диета мне подходит, мясо люблю. Уже начал пробовать. День первый, слопал 1 кг кровяной колбасы и 200 гр. жареного куринного мяса.
Пока не похудел.
P.S. А ГДЕ САЛО??????? Сколько цифр???
|
|
|
|
Anechka
подполковник
: Seattle, USA
С нами с 14.12.01
Посты: 3555
|
|
Тэк-с... Пора мне тоже поделится своим секретом похудения. Что же касается ограничения белков, в Америке это т.н. популярная диета Аткинса и ее ответвления, так я лично этого никому не советую, ибо уже знакома с биохимическим процессом.. Ребята, если вам дороги ваши почки, не стоит ограничивать углеводы и сахара до минимума и начинать трескать исключительно белки и жиры. Смысл похедения от такой диеты заключается в развитии кетоза, попросту говоря -выделении ацетона (!) Даже для абсолютно здорового человека это безумная нагрузка, а уж если не все ок - то совсем плохо. Женщинам же белковая диета вообще противопоказана, как продолжающим род, ведь в период беременности и родов почки и так переживают сильную нагрузку. Просто все должно быть в меру, должно соблюдаться качество продуктов, т.е. их химический состав. Поменьше сложных углеводов и полижиров, побольше здоровой пищи, клетчатки, и результат не заставить ждать. Я так же стала противников временных диет - от них польза минимальная, а вес возвращается очень быстро, так как режим питания в целом не пересмотрен. Ладно, будет время, все опишу подробно в другом топике.
|
|
|
|
Antonian
очень важный палитолаг
Возраст: 39
: Kiev,Ukraine
С нами с 18.10.03
Посты: 9148
|
Люди  не выкаблучивайтесь
Лучший способ для позудения - это здоровый секс
как минимум два раза в день, а лучше три...
И приятно и полезно. Кстате не только для похудения, но и для сердца и тд...
чего рассказывать, если интерсно поищите на эту тему материалы в нете... И может тогда перестанете маеться дурью ...Зачем себя в чем-то обделять, когда можно получать все сполна, и не страдать
|
|
|
|
babasik
лейтенант
Возраст: 44
: Kiev,Ukraine
С нами с 04.03.04
Посты: 387
|
Да... диета-диета... ХммммМмммм...
вообще-то если честно признаться... раньше пыталась сидеть на разных диетах...а потом в один прекрасный день подумала... ну зачем так над собой издеватся а? И решила просто уменьшить свои потребности...проще говоря ем столько чтоб чуство голода присутствовало всегда...и знаете...есть результаты... )))
А вот выщитывать какие-то у.е. или еще что-то нет особого желания... на работе и так цыфр которые считать хватает...так что думаю такая диета не для меня, хотя интерестно
|
|
|
|
ЧАЙ
maximus
Возраст: 53
: Odessa,Ukraine
С нами с 08.11.03
Посты: 976
|
|
ну, слава богу я пока не беременная женщина...
|
|
|
|
Anechka
подполковник
: Seattle, USA
С нами с 14.12.01
Посты: 3555
|
|
Ну дык и почки все равно не казенные, я думаю..
|
|
|
|
ЧАЙ
maximus
Возраст: 53
: Odessa,Ukraine
С нами с 08.11.03
Посты: 976
|
|
Здоровый секс уже не помогает.... Ты видел хоть одного человека который похудел от секса???? секс, он же колбасу не заменить...
|
|
|
|
Antonian
очень важный палитолаг
Возраст: 39
: Kiev,Ukraine
С нами с 18.10.03
Посты: 9148
|
Давай не будем впутывать в СЕКС еще и КОЛБАСУ
Потому что над этим сочетанием можно хорошо постебаться ...
Лично я не видел Я просто говорю что пишут ученые и иследователи...
я ж думаю что они это не просто так пишут
|
|
|
|
LOLI
капитан
Возраст: 48
: Kiev,Ukraine
С нами с 11.09.02
Посты: 674
|
|
Всем известно, что СЕКС помогает похудеть, только если им заменить КЕКС
|
|
|
|
Anechka
подполковник
: Seattle, USA
С нами с 14.12.01
Посты: 3555
|
На счет секса - это правда. ;-) Потому как во-первых, тратятся калории - порядка сотни в час, хотя это индивидуально конечно. Если речь идет о занятиях "по камасутре" - то больше. ;-)
Во-вторых регулярный секс способствует улучшению гормонального баланса, особенно у женщин.
|
|
|
|
valich
maximus
: Kyiv
С нами с 27.01.05
Посты: 114
|
Цитата:
Здоровый секс уже не помогает.... Ты видел хоть одного человека который похудел от секса???? секс, он же колбасу не заменить...
Галимая колбаса...она же жжживой секс не заменит, а секс - он же Любовь не заменит.. - и от нее не отделится..!!(?)...От любви, кстати, худеют. От той, которая с маленькой буквы )) А от той, которая с большой - мудреют(растут) На самом деле Любовь - это как лакмусовая промокашка, а секс теряется где то там в этой вселенной...внутри...
|
|
|
|
Anechka
подполковник
: Seattle, USA
С нами с 14.12.01
Посты: 3555
|
|
Валич, ты как всегда беспощадно мудр ;-)
|
|
|
|
|
Форумы
Серверы
Суспільство
1 из 2 
