Стіл, а хіба для нормального росту 2-2,5 г білка мало?
При чем тут вообще рост? Это усредненное число, его стоит варьировать от сухой массы мяса и только от неё. И больше 2 почти никогда не нужно. Почти всегда все упирается в углеводы.
цитата:
Навіть якщо 90 кг вага, то набрати 180-250 г білка можна і з звичайної їжі - 4-5 грудок і 10-20, одна грудка - це десь 30-40 грам + 10 яєць 60-80 грам навіть більше виходить
Ты это ЖКТ расскажи, как ты это все будешь переваривать за день. Учитывая, что нужно еще серьезное кол-во углеводов.
Но, самое главное - зачем? Т.е. в чем суть вопроса? Можно ли простой едой давать полный набор белки\жиры\углеводы? Да. С возможными серьезными последствиями для жкт и метаболизма. Внезапно, для этого и придумали спортпит.
BFVeteranUA все прочитал - все знаю : дидываивале
С нами с 16.12.13
Посты: 1851
Ветеран, за умовчанням тобі питань я не задаю навіть. Чого-ж ти про інсулін не згадав,хімік бл?
Здались мені ті курси. Пфф.
Стіл, по сезону яких вітамінок набрати? Від літа до осені і т.д?
Отредактировано Hac9lJlbHuKe 24.07.14 23:38. Причина редактирования: Причина не указана.
BFVeteranUA все прочитал - все знаю : дидываивале
С нами с 16.12.13
Посты: 1851
Ветеран, за умовчанням тобі питань я не задаю навіть. Чого-ж ти про інсулін не згадав,хімік бл?
Здались мені ті курси. Пфф.
Стіл, по сезону яких вітамінок набрати? Від літа до осені і т.д?
Ну інсулін - це зовсім інший рівень, його використовують в останню чергу, коли вже інші препарати не дієві або маже не дієві
Є ще ГР, але тут я нічого сказати не можу, тому все ж таки тобі 19 років, зони росту ще не закриті, ну думаю суть ти зрозумієш, і тим більше що ГР використовується, якщо я не помиляюсь в першу чергу для Сушки, а не для набору ММ
На вітаміни витратиш більше грошей, ніж на 1 курс, а толку майже ніякого, тим більше будь-який більш менш досвідчений бб скаже тобі, що ризик побічних дій мінімальний
Краще почитай форуми і виріши, що для тебе пріорітетніше, якщо хочеш впахувати рік і при цьому ти можливо досягнеш результата який би то досяг з хімією за місяць- два.
Hac9lJlbHuKe BDSM expert. Атуечайу...
Возраст: 29 : Дніпро
С нами с 09.09.09
Посты: 9566
Відверто не хочу матюків писати...
Я Стілу питання задав, нащо лізеш?
який в біса ріст від вітамінів? Яке впахувати? Та заспокойся вже. мені пофіг на ББ, я про здоров'я думаю.
ну так. Мені 19...на три роки більше ніж тобі по-ходу.
BFVeteranUA все прочитал - все знаю : дидываивале
С нами с 16.12.13
Посты: 1851
А де я написав, що від вітамінів ріст буде?
Ти на попередній сторінці написав, що робити для росту маси, я тобі два цілком зрозумілу відповідь.
А якщо про здоров'я думаєш, то в першу чергу знову ж таки вітаміни це хімія і якщо б ти трішки читав чи спілкувався з досвідченими людьми, то ти б напевне знав, що вітаміні краще отримувати з натуральних продуктів, а не з таблеток, про це є багато тем і так далі.
Ну а щодо пивних дріждів, то це повний ідіотизм, тому що приймати їх в надії, що масу набиреш...
Так я не зрозумів чого ти хочеш здоров'я чи масу?
Одне з іншим на мою думку знову ж таки незумісно, майже, хоча якщо ти готовий рвати ***** 1-3 роки(знову ж таки залежить більше від типу тілобудови, правильності програми тренувань, режиму дня і в останню чергу набору спортивного харчування) можливо зумісно- це я десь про 80-90 кг нормальної такої маси, але без фарми ти ніколи в житті не отримаєш чудового результату, ніколи - це скаже тобі будь хто
Ну для порівняня візьмо самий доступний і популярний оральний стероїд метан, ціна його десь 200-300 гривень за упаковку, на курс потрібно 1.5 упаковки, ну короче кажучи максимум 600 гривень + гепапротектор від сили 100 гривень і щось типу Тамокса ціну не знаю, якщо все робити правильно ризик мінімальний.
А тепер візьмемо набір спортивного харчування за ці ж гроші, ну 1,5 к гривень, звісно на більш менш нормальний набір вистачить, але це навіть не дасть 40 відсотків того результату, що ти отримаєш від фарми.
Steelsader подполковник : Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
Стіл, по сезону яких вітамінок набрати? Від літа до осені і т.д?
Вообще абсолютно индивидуально. В целом, летом\осенью как раз витаминов хватает. Но если ешь недостаточно разнообразную пищу, много физических нагрузок и т.д., то можно на постоянной основе легкие мульти комплексы на 2-3 месяца с небольшими перерывами (месяц-два). Желательно, на холодное время не делать перерыв.
Если острого дефицита кого-то конкретного из витаминов нету (болячки там всякие и т.д.), то можно взять что вроде таких:
Якщо Opti men - то це норма, виводиться залашки вітамінів B-групи, якщо я не помиляюсь, хоча коли я приймав їх то даний ефект був тільки після прийому 2 таблеток в день, від одної нічого такого не було.
Від Animal Pack'a взагалы моча зелена майже весь день, що теж вважається нормою.
Читав, що йде досить серйозне навантаження на нирки повязане тим що виводиться залишки вітамінів і взагалі, на мою думку Animal Pac або ж OptiMen@(3 таблетки) потрібно приймати або на курсі або вже серйозним атлетам, у яких вага за сотню перевалила, маю на увазі повну дозу.
BFVeteranUA все прочитал - все знаю : дидываивале
С нами с 16.12.13
Посты: 1851
Steel, читав інтерв'ю Річа Піани, якщо знаєш такого, так от він говорив, що тренує руки 2 дні підряд, суть в тому, що на другий день в м'язах багато молочної кислоти і якщо тренувати руки ще один день підряд буде досить не поганий ефект, як він виразився.
Що ти думаєш про це?
Steelsader подполковник : Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
Steel, читав інтерв'ю Річа Піани, якщо знаєш такого, так от він говорив, що тренує руки 2 дні підряд, суть в тому, що на другий день в м'язах багато молочної кислоти і якщо тренувати руки ще один день підряд буде досить не поганий ефект, як він виразився.
Що ти думаєш про це?
Понятия не имею, какой "неплохой эффект" должен быть при повторной нагрузке не восстановившейся мышцы. Да и какой именно нагрузки? И почему именно руки? Дай ссылку на статью, в общем.
xxmegapiharxx майор
Возраст: 45 : Киев
С нами с 06.08.09
Посты: 1284
раньше обсуждали клубы, так вот значит купил я таки абонемент в Спорт Лайф на Позняках, поделюсь впечатлениями.
- много тренажеров которых раньше и не видел)
- веса непривычные, в фунтах. (правда на блинах сразу указан и вес в кг, только например блин 20,4 кг, 15,8 кг - как то так. а на гантелях и малых штангах и тренажерах не указано, надо пересчитывать).
- все расположено на 3х этажах, в итоге на 1 тренировку пришлось проводить на всех 3х этажах. На одном-разминался, на 3м - свободные веса, на 2 м - тренажеры. а в остальном так -то прикольно.
вот)
Steelsader подполковник : Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
В СпортЛайфе отличные тренажеры. Чаще всего Техножим, насколько я знаю.
Сам бы с удовольствием на них занимался, но абонементы от полугода меня не устраивают, увы.
Кстати, расширяю постепенно свой зал. Популярность, конечно, ожидаемая, но для себя крайне удобно. Вот думаю еще одну комнату переоборудовать.
Lam0 недобрый : Киев
С нами с 01.08.06
Посты: 26918
Форумы
Серверы
Суспільство
46 из 50 
: Киев
