Я только по своему опыту могу сказать, что долго, а со временем многие группы мышц совсем не страдают от крепатуры. У меня только ноги. Я её чувствую ,если только нажать на мышцу, а так вполне терпимая, но она будет. Не знаю, может я уже не обращаю на это внимание.
Но такой жесткой как в начале, что руку поднять нельзя было иногда))) Такого уже давно нет.
Steelsader подполковник : Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
Может вообще не быть.
Скажем так, если есть, то хорошо.
Если нету - не значит, что плохо. У меня на весах уровня МС уже не было почти никогда, какие бы нагрузки я не давал. А потом, внезапно, пару раз была в широчайшей, в которой никогда в жизни не было.
Т.е. наличие - показатель повреждений и того, что рост должен быть. Но отсутствие - не показатель отсутствие прогресса.
Как-то так.
ReanimatorUA подполковник
С нами с 18.05.11
Посты: 2603
У меня походу мышцы хилые какие-то Потому что у меня никогда не было такого, чтоб после тренировки не болели мышцы несколько дней.
Чтоб у меня мышцы не болели, мне надо на тренировке работать языком, а не телом
Спасибо за ответы, в общем я понял: в этот раз буду работать в пол- а то и в четверть силы, чтобы не было перетрена, и был прогресс.
Steelsader подполковник : Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
Просто уменьшить количество подходов\упражнений, если совсем в общих чертах и без детальной информации - should do the trick.
И побольше протеина\гейнера.
DRIVER80 Эй пацыки
Возраст: 43 : Киев
С нами с 13.07.10
Посты: 2530
То чувство, когда много лет не было никакого выбора, кроме бородатых штангеток.
Однажды настолько надоело, что начал использовать старые Haix P3 для зала.
На самом деле, очень классно на приседах и становых всяких.
А, если серьезно, то для зала купил в прошлом году Милитаристовские Viper. Пока что, оптимальнее варианта не придумал.
Форумы
Серверы
Суспільство
24 из 26 
: Киев
Потому что у меня никогда не было такого, чтоб после тренировки не болели мышцы несколько дней.
Прикрепления: 
