Форумы Серверы Суспільство
Игры Серверы VBIOS General Soft & Hard Увлечения А поговорить... Культура Полезная информация Межигір'я Чат

  1 из 2 Все12
Пользователь Сообщение: Как научиться высыпаться        (Тема#65541)
Allachka 
LOL!!!
Allachka
Возраст: 46
: Kiev,Ukraine
С нами с 03.11.03
Посты: 1504
04.08.12 16:08 Ukraine #1396349
Хронический недосып какой- то. Ложусь около трех ночи и встаю обычно в 7-8
Как бы я не старалась лечь в 23, 24 и в итоге засыпаю около трех
mind_control 
fallen angel
mind_control
Возраст: 33
: Киев, троещина
С нами с 03.02.08
Посты: 4862
04.08.12 16:29 [Re: Allachka] Ukraine #1396355
Для того чтобы выспаться, надо ложиться спать не в тот день, когда надо вставать.
Hippogryph 
капитанская дочь
Hippogryph
Возраст: 36
: Харьков
С нами с 21.02.11
Посты: 4878
04.08.12 17:10 [Re: mind_control] Ukraine #1396362
при таком режиме нужно днем спать пару часов, и все будет ок
KillMachine UA 
генералиссимус
KillMachine UA
Возраст: 39
: Київ
С нами с 10.12.07
Посты: 25376
04.08.12 17:52 [Re: Allachka] Ukraine #1396375
  • Allachka :
Хронический недосып какой- то. Ложусь около трех ночи и встаю обычно в 7-8
Как бы я не старалась лечь в 23, 24 и в итоге засыпаю около трех


*не глушить кофе/чай/прочие стимуляторы большими дозами, особенно во второй половине дня, лучше успокаивающие травяные чаи

*не переедать на ночь

*не висеть ночью в интернете

*прогулки на свежем воздухе перед сном (не позже, чем за час)

*хороший курс массажа не повредил бы

*физическая активность, не связанная с работой - побегать, в спортзал походить, бассейн, йога, бальные танцы, верховая езда - что больше нравится

*теплые расслабляющие ванны вечером перед сном

*спокойная музыка

*ароматерапия (если нравится)

*а ещё лучше - свалить из города на недельку-другую и нормально выспаться

короче, поменьше стимуляции и без того перевозбужденной нервной системы, побольше нейтрализации стресса
CTPEJIOK 
отбойник мыслей
CTPEJIOK
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
04.08.12 18:51 [Re: KillMachine UA] Ukraine #1396392
ванну за 2-3 ч ... ложиться спать нужно в 9 вечера. когда начинается вырабатываться мелатонин.
WER 
доктор-самоучка
WER
Возраст: 28
: Умань
С нами с 19.06.09
Посты: 4151
04.08.12 19:47 [Re: CTPEJIOK] Europe #1396420
по моему хватит того что б не заплатить за нет (ну в крайнем случае у меня так)... И мелочь будет и спать будешь норм...
12345678910 
подполковник
С нами с 19.09.11
Посты: 2020
05.08.12 01:08 [Re: WER] Ukraine #1396553
Мелодия вызывающая сон
Allachka 
LOL!!!
Allachka
Возраст: 46
: Kiev,Ukraine
С нами с 03.11.03
Посты: 1504
05.08.12 08:41 [Re: KillMachine UA] Ukraine #1396591
  • KillMachine UA :
  • Allachka :
Хронический недосып какой- то. Ложусь около трех ночи и встаю обычно в 7-8
Как бы я не старалась лечь в 23, 24 и в итоге засыпаю около трех


*не глушить кофе/чай/прочие стимуляторы большими дозами, особенно во второй половине дня, лучше успокаивающие травяные чаи

*не переедать на ночь

*не висеть ночью в интернете

*прогулки на свежем воздухе перед сном (не позже, чем за час)

*хороший курс массажа не повредил бы

*физическая активность, не связанная с работой - побегать, в спортзал походить, бассейн, йога, бальные танцы, верховая езда - что больше нравится

*теплые расслабляющие ванны вечером перед сном

*спокойная музыка

*ароматерапия (если нравится)

*а ещё лучше - свалить из города на недельку-другую и нормально выспаться

короче, поменьше стимуляции и без того перевозбужденной нервной системы, побольше нейтрализации стресса



ну только пару пунктиков не соблюдаю...кофе конечно пью много...но он такой вкусный ))))
в инете могу засидеться )))
Allachka 
LOL!!!
Allachka
Возраст: 46
: Kiev,Ukraine
С нами с 03.11.03
Посты: 1504
05.08.12 08:43 [Re: 12345678910] Ukraine #1396593
  • ctrltab :

попробую под нее срубиться )))
Allachka 
LOL!!!
Allachka
Возраст: 46
: Kiev,Ukraine
С нами с 03.11.03
Посты: 1504
05.08.12 08:43 [Re: WER] Ukraine #1396594
  • WER :
по моему хватит того что б не заплатить за нет (ну в крайнем случае у меня так)... И мелочь будет и спать будешь норм...


не...инет нужен, и по работе и так )))
Allachka 
LOL!!!
Allachka
Возраст: 46
: Kiev,Ukraine
С нами с 03.11.03
Посты: 1504
05.08.12 08:44 [Re: CTPEJIOK] Ukraine #1396595
  • Семпай :
ванну за 2-3 ч ... ложиться спать нужно в 9 вечера. когда начинается вырабатываться мелатонин.


как в 9 вечера......ето еще день почти
CTPEJIOK 
отбойник мыслей
CTPEJIOK
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
05.08.12 13:35 [Re: Allachka] Ukraine #1396738
Да день... Я помню 2 недели жил по режиму. ложился в 9 - вставал в 6... Было норм... но ложиться когда все как раз тусят. вот это было не норм)
Antonian 
очень важный палитолаг
Antonian
Возраст: 34
: Kiev,Ukraine
С нами с 18.10.03
Посты: 9101
05.08.12 14:34 [Re: 12345678910] Ukraine #1396802
  • ctrltab :


где эту долбаную вещь можно скачать в МР3 :))) не хочется качать ролик и вырезать звук... :)) заинтрегован
Француз 
пустота
Француз
Возраст: 29
: Южная столица (UA)
С нами с 29.05.08
Посты: 2281
05.08.12 15:34 [Re: Antonian] Ukraine #1396827




Прикрепления: marconi_union_-_weightless__radox__highquality_audio__most_relaxing_tune_.mp3 (7.56 MB) 121 Просмотр(ы)

WER 
доктор-самоучка
WER
Возраст: 28
: Умань
С нами с 19.06.09
Посты: 4151
05.08.12 16:03 [Re: Француз] Europe #1396839
карочь ты обречена
Allachka 
LOL!!!
Allachka
Возраст: 46
: Kiev,Ukraine
С нами с 03.11.03
Посты: 1504
05.08.12 16:08 [Re: WER] Ukraine #1396841
  • WER :
карочь ты обречена :D


да уж )))
Antonian 
очень важный палитолаг
Antonian
Возраст: 34
: Kiev,Ukraine
С нами с 18.10.03
Посты: 9101
05.08.12 16:12 [Re: Француз] Ukraine #1396844
  • Француз :





Спасибо тебе добрый человек!
ImDredd 
майор
ImDredd
Возраст: 26
С нами с 19.10.11
Посты: 1586
05.08.12 23:47 [Re: Antonian] Russian Federation #1397160
режим соблюдать пару недель. потом в привычку войдет. не сидеть в инете до 3, не есть за 1-1.5 часа до сна ( облегчает подъем с утра). в добавок к выше перечисленному.
Silent Dude 
голос разума
Silent Dude
: Paradise
С нами с 18.02.10
Посты: 32918
05.08.12 23:51 [Re: ImDredd] Ukraine #1397164
Секс перед сном очень помогает...
TiggyWiggs 
grrrr
TiggyWiggs
С нами с 08.02.01
Посты: 6762
06.08.12 05:44 [Re: Silent Dude] United States #1397210
опередил )
  1 из 2 Все12
Icon Legend Права Настройки темы
Распечатать тему


2502 Просмотры
Реклама
286 сейчас в онлайне
12 пользователей (Din0saur, GOIIHiK, MAXVBIOS, artyom-310608, Серхио, Duff, Drumace, Pandemonium_1, -tip-, One_, monkey55) и 1 скрытых, а также 273 гостей сейчас онлайн.
     
VBIOS Version 3.0 FINAL | ©1999-2020
Execution time: 0.514 seconds.   Total Queries: 80   Zlib сжатие вкл.
All times are (GMT+3). Current time is 18:30
Top