Пользователь |
Сообщение: Как научиться высыпаться (Тема#65541) |
Allachka
LOL!!!
Возраст: 50
: Kiev,Ukraine
С нами с 03.11.03
Посты: 1506
|
Хронический недосып какой- то. Ложусь около трех ночи и встаю обычно в 7-8
Как бы я не старалась лечь в 23, 24 и в итоге засыпаю около трех
|
|
|
mind_control
fallen angel
Возраст: 37
: Киев, троещина
С нами с 03.02.08
Посты: 4862
|
Для того чтобы выспаться, надо ложиться спать не в тот день, когда надо вставать.
|
|
|
Hippogryph
капитанская дочь
Возраст: 40
: Харьков
С нами с 21.02.11
Посты: 4878
|
при таком режиме нужно днем спать пару часов, и все будет ок
|
|
|
KillMachine UA
генералиссимус
Возраст: 43
: Київ
С нами с 10.12.07
Посты: 25376
|
Хронический недосып какой- то. Ложусь около трех ночи и встаю обычно в 7-8
Как бы я не старалась лечь в 23, 24 и в итоге засыпаю около трех
*не глушить кофе/чай/прочие стимуляторы большими дозами, особенно во второй половине дня, лучше успокаивающие травяные чаи
*не переедать на ночь
*не висеть ночью в интернете
*прогулки на свежем воздухе перед сном (не позже, чем за час)
*хороший курс массажа не повредил бы
*физическая активность, не связанная с работой - побегать, в спортзал походить, бассейн, йога, бальные танцы, верховая езда - что больше нравится
*теплые расслабляющие ванны вечером перед сном
*спокойная музыка
*ароматерапия (если нравится)
*а ещё лучше - свалить из города на недельку-другую и нормально выспаться
короче, поменьше стимуляции и без того перевозбужденной нервной системы, побольше нейтрализации стресса
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
ванну за 2-3 ч ... ложиться спать нужно в 9 вечера. когда начинается вырабатываться мелатонин.
|
|
|
WER
доктор-самоучка
С нами с 19.06.09
Посты: 4154
|
по моему хватит того что б не заплатить за нет (ну в крайнем случае у меня так)... И мелочь будет и спать будешь норм...
|
|
|
12345678910
подполковник
С нами с 19.09.11
Посты: 2020
|
|
|
Allachka
LOL!!!
Возраст: 50
: Kiev,Ukraine
С нами с 03.11.03
Посты: 1506
|
Хронический недосып какой- то. Ложусь около трех ночи и встаю обычно в 7-8
Как бы я не старалась лечь в 23, 24 и в итоге засыпаю около трех
*не глушить кофе/чай/прочие стимуляторы большими дозами, особенно во второй половине дня, лучше успокаивающие травяные чаи
*не переедать на ночь
*не висеть ночью в интернете
*прогулки на свежем воздухе перед сном (не позже, чем за час)
*хороший курс массажа не повредил бы
*физическая активность, не связанная с работой - побегать, в спортзал походить, бассейн, йога, бальные танцы, верховая езда - что больше нравится
*теплые расслабляющие ванны вечером перед сном
*спокойная музыка
*ароматерапия (если нравится)
*а ещё лучше - свалить из города на недельку-другую и нормально выспаться
короче, поменьше стимуляции и без того перевозбужденной нервной системы, побольше нейтрализации стресса
ну только пару пунктиков не соблюдаю...кофе конечно пью много...но он такой вкусный ))))
в инете могу засидеться )))
|
|
|
Allachka
LOL!!!
Возраст: 50
: Kiev,Ukraine
С нами с 03.11.03
Посты: 1506
|
попробую под нее срубиться )))
|
|
|
Allachka
LOL!!!
Возраст: 50
: Kiev,Ukraine
С нами с 03.11.03
Посты: 1506
|
по моему хватит того что б не заплатить за нет (ну в крайнем случае у меня так)... И мелочь будет и спать будешь норм...
не...инет нужен, и по работе и так )))
|
|
|
Allachka
LOL!!!
Возраст: 50
: Kiev,Ukraine
С нами с 03.11.03
Посты: 1506
|
ванну за 2-3 ч ... ложиться спать нужно в 9 вечера. когда начинается вырабатываться мелатонин.
как в 9 вечера......ето еще день почти
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
Да день... Я помню 2 недели жил по режиму. ложился в 9 - вставал в 6... Было норм... но ложиться когда все как раз тусят. вот это было не норм)
|
|
|
Antonian
очень важный палитолаг
Возраст: 38
: Kiev,Ukraine
С нами с 18.10.03
Посты: 9148
|
где эту долбаную вещь можно скачать в МР3 :))) не хочется качать ролик и вырезать звук... :)) заинтрегован
|
|
|
Француз
пустота
Возраст: 33
: Южная столица (UA)
С нами с 29.05.08
Посты: 2282
|
|
|
WER
доктор-самоучка
С нами с 19.06.09
Посты: 4154
|
карочь ты обречена
|
|
|
Allachka
LOL!!!
Возраст: 50
: Kiev,Ukraine
С нами с 03.11.03
Посты: 1506
|
карочь ты обречена :D
да уж )))
|
|
|
Antonian
очень важный палитолаг
Возраст: 38
: Kiev,Ukraine
С нами с 18.10.03
Посты: 9148
|
Спасибо тебе добрый человек!
|
|
|
ImDredd
майор
Возраст: 30
С нами с 19.10.11
Посты: 1586
|
режим соблюдать пару недель. потом в привычку войдет. не сидеть в инете до 3, не есть за 1-1.5 часа до сна ( облегчает подъем с утра). в добавок к выше перечисленному.
|
|
|
Silent Dude
голос разума
: Paradise
С нами с 18.02.10
Посты: 34476
|
Секс перед сном очень помогает...
|
|
|
TiggyWiggs
grrrr
С нами с 08.02.01
Посты: 6767
|
|
|
WER
доктор-самоучка
С нами с 19.06.09
Посты: 4154
|
Секс перед сном очень помогает...
тю, а Гроб шо не справляется?
|
|
|
Hippogryph
капитанская дочь
Возраст: 40
: Харьков
С нами с 21.02.11
Посты: 4878
|
Секс перед сном очень помогает...
это он вам помогает, а некоторым поговорить хочется))
|
|
|
ME4EHbIU
Only GOD can judge me
Возраст: 39
: Киев
С нами с 05.01.06
Посты: 11686
|
бросить курить.....автоматом станешь пить меньше кофе в разы....
|
|
|
Klanita
сержант
: Киев
С нами с 07.12.12
Посты: 109
|
Говорят, что надо одну ночь не спать, тогда целый день будешь сонным ходить, в итоге и в 22.00 ляжешь спать, так и режым со временем востановится.
|
|
|
Hac9lJlbHuKe
BDSM expert. Атуечайу...
Возраст: 29
: Дніпро
С нами с 09.09.09
Посты: 9566
|
Ніфіга. Режим тільки зіб'ється. Мені допомагало з 17:00ти до 20:00 на тренування,втомитись як скотина,прийти. В душ,поїсти і в 23:00 спати,але перед цим пів літри чаю,щоб точно до 8ми прокинутись!)))
|
|
|
NaCl
предатель Родины
С нами с 28.08.08
Посты: 24065
|
а якщо півлітри вододулєньки, то можна лягати і о дев'ятої вечора
|
|
|
Ferdinand_Amadeus
майор
С нами с 18.06.12
Посты: 1108
|
Музыка не помогла...
ВОТ интересная статейка.
|
|
|
WER
доктор-самоучка
С нами с 19.06.09
Посты: 4154
|
а якщо півлітри вододулєньки, то можна лягати і о дев'ятої вечора :D
"умом Россию не понять... пока не выпито 0,5.... попыткой глубже понимать -- уже попахивает литрой" Трахтенберг
|
|
|
SappHlre
мудацкий ответ
Возраст: 38
С нами с 03.02.11
Посты: 2707
|
однозначно бухалово. раслабуха + хороший сон. и так две недели. и ни в коем случае не понижать градус - собьётся режим.
|
|
|