| Пользователь |
Сообщение: ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫЖИВАНИЮ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ (Тема#66118) |
Perlipkukuev
бородатый черт
Возраст: 38
 : Россия, Омск
С нами с 11.11.11
Посты: 4395
|
ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫЖИВАНИЮ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.
2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом
3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.
4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.
5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.
6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.
7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.
8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.
9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.
10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.
11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.
12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.
13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.
14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.
15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.
16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.
17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.
18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.
19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.
20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу.
21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части - это будет стимулировать их успехи, не даст им впасть в эйфорию и остановиться на достигнутом. После больших побед они будут благодарить тебя за это.
22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.
23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.
24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник
25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос.
26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. "Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением.
|
|
|
|
Perlipkukuev
бородатый черт
Возраст: 38
: Россия, Омск
С нами с 11.11.11
Посты: 4395
|
Вот еще (но уже с простора интернета) предыдущий пост копирует плакат который мы вешали в зале.
Забавные и необычные правила поведения в спортзале
1. Не пытайтесь установить зрительный контакт с парнем или девушкой, если вы не заинтересованы в нем или в ней.
2.Нельзя чистить зубы в фонтанчике для питья.
3.Не курите во время упражнения на беговой дорожке.
4.Если вы помогаете кому-либо выполнять упражнение «жим лежа», для начала вытрите лицо.
5. Не ругайтесь с администрацией спортзала, если в нем отсутствуют эскалаторы.
6. Если у вас есть привычка сплевывать слюну, убедитесь что в «зоне поражения» никого нет.
7. Используйте гребной тренажер на свой страх и риск, так как если он начнет тонуть, на спасателей рассчитывать не приходится.
8. Не нужно надевать мотоциклетный шлем во время выполнения жима стоя. Предполагается, что вы умеете обращаться с гантелями.
9. Не нужно поднимать что-то с пола, если вы находитесь в мужской раздевалке нагишом.
10. Вы тренируете практически каждую группу мышц вашего тела, однако все же есть те, которые вы никогда не сможете тренировать в спортзале.
|
|
|
|
Bumbastik
Инжиниринг
Возраст: 44
: Киев
С нами с 20.01.08
Посты: 3475
|
 пук (пункт) № 7 порадовал
|
|
|
|
Хэлфаер
Street workout мэн
Возраст: 8
: NY city
С нами с 27.05.11
Посты: 791
|
|
Где ты раньше с этой инструкцией был?С нею я бы точно добился успеха...
|
|
|
|
Perlipkukuev
бородатый черт
Возраст: 38
: Россия, Омск
С нами с 11.11.11
Посты: 4395
|
|
Я чисто случайно на нее наткнулся на компе, а сам в зале почти год не занимаюсь)))
|
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
|
Я когда ходил в зал, у меня был личный ключ , приходил когда закрыт зал был, открывал, закрывался в нем, включал любимый музон и тренировался ) кайф.
|
|
|
|
Perlipkukuev
бородатый черт
Возраст: 38
: Россия, Омск
С нами с 11.11.11
Посты: 4395
|
|
Ну все! Популярность темы обеспечена, ежели Семпай порадовал нас своим присутствием))) Я думаю кто то еще добавит одно из своих важных правил?!
|
|
|
|
Tor1974
лейтенант
С нами с 02.12.10
Посты: 311
|
Никогда не вытирай после себя скамейку! Потная жидкость, оставленная тобой подарит следующим пользователям незабываемую, приятную прохладу! Особенно летом!
Отредактировано Tor1974 28.08.12 11:25. Причина редактирования: Причина не указана.
|
|
|
|
3lnc
подполковник
С нами с 19.02.09
Посты: 2120
|
К пункту 15 можно смело добавлять предплечья и пресс.
Тот, кто не качает каждую тренировку пресс, бицепсы и предплечья, вообще недостоин ходить в зал 
|
|
|
|
|
Форумы
Серверы
Суспільство
Прикрепления: 
