Форумы Серверы Суспільство
Игры Серверы VBIOS General Soft & Hard Увлечения А поговорить... Культура Полезная информация Межигір'я Чат

Пользователь Сообщение: Стакивался ли кто с болями в берцовых костях.        (Тема#66126)
JorgP.C.F. 
капитан
JorgP.C.F.
С нами с 25.04.07
Посты: 693
20.08.12 17:56 Ukraine #1409766
В терминологии не силён, но вроде кости между коленом и голеностопом так называются.
Собственно суть. Ранее практически никогда не испытывал болевых ощущений в этой области. После очень длительного перерыва снова начал заниматься футболом и бегом.
Возможно резковато =). После игр чуть ниже середины голени появляется ноющая боль (на обоих ногах). При нажатии боль усиливается. Сейчас боль проходит довольно быстро если не лапать руками =) + после игр сижу в душе и держу эти места под холодной водой.
Во время игр по ногам не лупят.

Связываю это с тем, что когда бегал до перерыва вес был 75-78кг. (да это было очень давно =), сейчас 93 кг. При футболе резкие изменения направления движения и т.д.

Посоветуйте что делать, что укреплять, как избавиться. В общем кто чем может... =)
Minosh 
куплю себе БТР
Minosh
: неКиев
С нами с 31.05.05
Посты: 4666
20.08.12 18:23 [Re: JorgP.C.F.] Ukraine #1409790
Вероятнее всего, болит m. peroneus brevis.



Растяжки делай.

Воду наоборот на горячую/теплую смени.
Hippogryph 
капитанская дочь
Hippogryph
Возраст: 36
: Харьков
С нами с 21.02.11
Посты: 4878
20.08.12 19:18 [Re: Minosh] Ukraine #1409841
массаж делай или попроси чтобы кто-то делал) бывший муж тоже когда побегает - потом говорит, что ноги болят, а после массажа попускает
JorgP.C.F. 
капитан
JorgP.C.F.
С нами с 25.04.07
Посты: 693
20.08.12 20:59 [Re: Hippogryph] Ukraine #1409914
2 Minosh: Крестом правильное место, но не правильная сторона указана. Больше к внутренней части ноги. А если и так то как ту часть тянуть? Выпрямлять голеностопный сустав (как балеруны?)

2 Ксю: Притронуться к месту довольно проблематично из-за возникающей боли. Но попробую.
Minosh 
куплю себе БТР
Minosh
: неКиев
С нами с 31.05.05
Посты: 4666
21.08.12 08:25 [Re: JorgP.C.F.] Ukraine #1410083
  • JorgP.C.F. :
А если и так то как ту часть тянуть? Выпрямлять голеностопный сустав (как балеруны?)


Видел как футболёры Динамо разминаются? Бегают, колени высоко закидают, носочки на себя тянут. Вот так и делай.

  • JorgP.C.F. :
2 Ксю: Притронуться к месту довольно проблематично из-за возникающей боли. Но попробую.


Перед помассируй, а не после.
JorgP.C.F. 
капитан
JorgP.C.F.
С нами с 25.04.07
Посты: 693
21.08.12 09:01 [Re: Minosh] Ukraine #1410092
Оке, сегодня как раз игра, если погода не испортится. Попробую.
Евлампий Петрович 
йожег
Евлампий Петрович
: Zhytomyr
С нами с 22.07.11
Посты: 7190
21.08.12 15:52 [Re: JorgP.C.F.] Ukraine #1410362
разминку делай или сразу не напрягайся.
я когда езжу на велосипеде, то или делаю разминку, или начинаю ехать очень спокойно. но разминка получше будет
JorgP.C.F. 
капитан
JorgP.C.F.
С нами с 25.04.07
Посты: 693
21.08.12 17:03 [Re: Евлампий Петрович] Ukraine #1410412
Я и так разминаюсь. Без этого уже б давно валялся...
Попробую сделать как сказал Минош (надеюсь правильно написАл), вот только я хз как массировать кости =).
aZ 
езмъ Он
aZ
Возраст: 35
: Украина
С нами с 22.08.08
Посты: 12090
21.08.12 18:05 [Re: JorgP.C.F.] Ukraine #1410484
Была точно такая же проблема после длительного перерыва(правда баскетбол а не футбол).

Болело примерно месяц, прошло само:) Вывод, не бросай тренировки)
JorgP.C.F. 
капитан
JorgP.C.F.
С нами с 25.04.07
Посты: 693
22.08.12 09:03 [Re: aZ] Ukraine #1410980
2 Аз: Да после первой игры ныло неделю. сейчас за 20 минут, в принципе, проходит, если руками не тыкать.

Вчера: и разминался, и тянулся, и массировал - в результате ощущения всё равно появились. Но не так остро как раньше. Помогало: в положени сидя при согнутом колене тянуть руками носок на себя. По приезду домой - голени поливал тёплой, почти горячей, водой. Все неприятные ощущения локализировались на передней части голени (Уже на мягких тканях, а не кости). Кость при прощупывании еле слышно ныла, но не так критично.
Сейчас: Лёгкая усталость в ногах, боль ощущается при нажатии средней силы.
Мне продолжать в том же духе? =)
Хотелось бы избавиться полностью.

KillMachine UA 
генералиссимус
KillMachine UA
Возраст: 39
: Київ
С нами с 10.12.07
Посты: 25376
22.08.12 12:03 [Re: JorgP.C.F.] Ukraine #1411118
боль только при нагрузке появляется, или в покое тоже?

и болезненные при нажатии только мышцы голени, или каких-то других частей тела тоже?
JorgP.C.F. 
капитан
JorgP.C.F.
С нами с 25.04.07
Посты: 693
22.08.12 14:47 [Re: KillMachine UA] Ukraine #1411260
Только после нагрузок, только голени.
ME4EHbIU 
Only GOD can judge me
ME4EHbIU
Возраст: 35
: Киев
С нами с 05.01.06
Посты: 11675
22.08.12 17:07 [Re: JorgP.C.F.] Ukraine #1411418
  • JorgP.C.F. :
только я хз как массировать кости =).


болят ткани, а не кости
JorgP.C.F. 
капитан
JorgP.C.F.
С нами с 25.04.07
Посты: 693
22.08.12 17:35 [Re: ME4EHbIU] Ukraine #1411444
Спасибо КО, а по существу?
Я тоже не очень понимаю как это, но факт. Между кожей и костью там по идее никаких "тканей" которые могут болеть нет.
aZ 
езмъ Он
aZ
Возраст: 35
: Украина
С нами с 22.08.08
Посты: 12090
22.08.12 19:05 [Re: JorgP.C.F.] Ukraine #1411518
Та я пробовал и растирать, и разминаться.....потом забил, прошло само...т.е пробуй по чуть чуть нагружать и пройдет.

з.ы
была похожая проблема только уже с руками, после упрежнения на бицепс(штанга) очень сильно болели предплечья. Опять же залечил постоянными тренировками.
JorgP.C.F. 
капитан
JorgP.C.F.
С нами с 25.04.07
Посты: 693
23.08.12 14:13 [Re: aZ] Ukraine #1412029
В общем так и есть. Забил и бегаю - проходи всё быстрее и быстрее. Ну + тёплая вода.
Посмотрим что будет. Всем спс.
Hac9lJlbHuKe 
BDSM expert. Атуечайу...
Hac9lJlbHuKe
Возраст: 25
: Дніпро
С нами с 09.09.09
Посты: 9194
23.08.12 22:58 [Re: JorgP.C.F.] Ukraine #1412361
якщо на носках побігаєш,то ікри болітимуть,потім потягнеш носок,то спазм буде,що мало не здасться,після 5го разу пройде,розтягувати треба і не закидати. а взагалі,скоріш за все погано розминався,точно такі самі болі були,коли на стадіоні без розминки поганяв.
Icon Legend Права Настройки темы
Распечатать тему


3484 Просмотры
Реклама
300 сейчас в онлайне
9 пользователей (Drumace, JanLiemand, Din0saur, Silent Dude, Hac9lJlbHuKe, Desert Eagle, Toro, Евлампий Петрович, One_) и 0 скрытых, а также 291 гостей сейчас онлайн.
     
VBIOS Version 3.0 FINAL | ©1999-2020
Execution time: 0.079 seconds.   Total Queries: 70   Zlib сжатие вкл.
All times are (GMT+3). Current time is 21:00
Top