| Пользователь |
Сообщение: Сон или в 24 часах мало суток (Тема#71941) |
Multi-TAB
султан-дальтоник
Возраст: 41
 : UA, Kiev
С нами с 12.10.04
Посты: 17261
|
Хотел бы услышать мнение специалистов.
Хотел бы услышать "практикующих".
Хотел бы узнать про другие альтернативные методы/способы.
Про стандарт все знают, так что не обсуждаем.
У меня в последнее время вот такой сон:
"Двухфазный цикл или сиеста
Этот сон практикуется многими учениками старших классов и студентами и включает в себя четыре — четыре с половиной часа сна ночью и около часа — полтора днем. Данный цикл не сильно отличается от однофазного, но все же немного более эффективен. Перейти на новые многофазные циклы будет не так просто и примерно с третьего по десятый день вы будете чувствовать себя словно зомби. Просто наберитесь терпения, ешьте здоровую нежирную пищу и все будет хорошо. Примерно через две недели вы почувствуете обещанный результат. Подобные эксперименты можно проводить только в том случае, если вы точно знаете, что у вас есть в запасе две-три абсолютно свободных недели и что ваша работа и учеба смогут сожительствовать с вашим новым графиком. Как, в прочем, и ваша семья."
п.с. я не действовал по инструкции, просто случайно увидел описание сна как у меня.
То есть ~03:00-07:00 (4 часа), второй раз в промежуток ~18:00-20:30 где то час/полтора.
один из источников
|
|
|
|
KillMachine UA
генералиссимус
Возраст: 43
: Київ
С нами с 10.12.07
Посты: 25376
|
взрослому человеку cпать, конечно, лучше ночью, или хотя бы в темноте
но если почему-то не получается выспаться ночью, то, в любом случае, лучше спать хотя бы когда получается, чем постоянно недосыпать
но гарантии, что систематическое нарушение суточных циклов никак потом не аукнется, никто, естественно не даст (но, конечно, издеваться над организмом нужно довольно долго, сильно и целеустремлённо, чтобы это стало заметно)
|
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
я сплю когда захочется и сколько захочется ...
Хотя если переспать 8 ч то встаешь уже уставший .
Оптимал спать ночью и 4-8 ч и вставать как раз ранним утром перед повышением картизола . Покушать + потренироваться утром и бодрый на весь день.
Леонардо спал 15 мин каждые 4 ч =) И ему было норм.
В храмах буддизма спять 4-5 ч ( с 23-240 до 3-4 ч ночи)
|
|
|
|
WER
доктор-самоучка
С нами с 19.06.09
Посты: 4154
|
|
Леонардо спал 15 мин каждые 4 ч =)
это как?
|
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
Что как ? лег 15 мин поспал потом опять через 4 часа повторил и так круглые сутки .. Работы было то много...
Кстати медитация заменяет сон ... Даже лучше подходит иногда чем сон.
|
|
|
|
WER
доктор-самоучка
С нами с 19.06.09
Посты: 4154
|
так как можно 15 мин спать? у него шо будильник автоматический: как только Ленька уснул 15 мин пошли...и через 15 мин будильник звонит...
это ж вообще не есть нормально...
|
|
|
|
NaCl
предатель Родины
С нами с 28.08.08
Посты: 24065
|
не есть нормально да Винчи Ленькой назвать.
а как спать каждый выбирает сам
|
|
|
|
Серхио
О_о
Возраст: 38
: Херсон-Київ
С нами с 19.05.05
Посты: 9002
|
|
так как можно 15 мин спать? у него шо будильник автоматический: как только Ленька уснул 15 мин пошли...и через 15 мин будильник звонит...
это ж вообще не есть нормально...
Ты как маленький, было у тебя такое? Спать охота...сидишь...провалился в сон...проснулся... вот так по 15 минут.
15 если шо это примерно.
|
|
|
|
WER
доктор-самоучка
С нами с 19.06.09
Посты: 4154
|
|
ну было, но ребят не 24 часа в сутки ж вот таким образом высыпаться....
|
|
|
|
Серхио
О_о
Возраст: 38
: Херсон-Київ
С нами с 19.05.05
Посты: 9002
|
ну а чувак так спал днями....никто и не говорит, что он высыпался....просто организм мог функционировать более менее....
А то мы щя в дадимся в суть сна....
|
|
|
|
Multi-TAB
султан-дальтоник
Возраст: 41
: UA, Kiev
С нами с 12.10.04
Посты: 17261
|
Не могу представить себе сон на 15 минут. Да еще и подходами... это как нужно себя натренировать.
Как по мне, думаю вариант в шапке...как бы самый оптимальный после нормального сна. По крайней мере, он довольно просто вписывается в обыденную жизнь.
Вот попробуй поспать по 30 мин. каждые 4 часа... - не всегда ведь получиться ...
|
|
|
|
Серхио
О_о
Возраст: 38
: Херсон-Київ
С нами с 19.05.05
Посты: 9002
|
|
Не могу представить себе сон на 15 минут. Да еще и подходами... это как нужно себя натренировать.
Да ну блин....не поспи сутки потом прикрыл глаза и тока приоткрыл глаза....походил пару часиков....опять провалился....и так напостой.... Это не установка спать по 15 минут, это тоже самое что не спать...
|
|
|
|
Серхио
О_о
Возраст: 38
: Херсон-Київ
С нами с 19.05.05
Посты: 9002
|
|
Это даже не сон, а дрем. Если реально заснуть на пол часа....то уже проснешься через пару часов...
|
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
всем известно про фазы сна ?
фазы глубокого сна занимают не очень много времени , что если натренировать свой мозг так что бы он в эти 15-30 мин пребывал максимальное количество в глубокой фазе сна ... то этого для мозга будет достаточно ... другое дело для тела в целом нужен отдых подольше ...
ладно монахи спят по 4 часа , но так они и медитируют по 1-8 часов = тут отдыхает опять таки мозг и тело в целом ...
А для мирянина такая практика может быть во вред здоровью... Да и не все работают на дому что бы легко могли прикорнуть каждые 4 часа и что бы никто не мешал...
|
|
|
|
Multi-TAB
султан-дальтоник
Возраст: 41
: UA, Kiev
С нами с 12.10.04
Посты: 17261
|
Нет, вот по себе знаю - час/полтора вполне даже сон получается. Кста, вот проснулся минут 25 назад.
Осознанность,
ну да, тут еще зависит от твоего социального образа жизни. Рабочий день с 09:00 до 18:00 как бы никто не отменял. Да и в обеденный перерыв далеко не у всех получиться поспать. Но вот если возьмем график из шапки, то он вполне реален чуть ли не для каждого. Как бы весь день на работе, пришел передремнул часик/полтора/два...
Отредактировано Multi-TAB 26.03.13 19:34. Причина редактирования: Причина не указана.
|
|
|
|
Неизвестный Солдат
!!!!!!!!
Возраст: 47
С нами с 11.02.10
Посты: 7631
|
Как я высыпаюсь ;
У меня работа в моральном плане (сметы, расчёты, ответственность, принятие решений) и зачастую в физическом нелёгкая (холодная, тяжлая, работа на износ).
Так вот когда я уставший прихожу домой и завтра намечается нелёгкий день, я перед сном на автономке выставляю такой режим, что бы температура в квартире опустилась до 21-23 градуса, укрываюсь одеялом так, что бы один нос с под одеяла выглядывал.
Короче вся фишка в том, что бы ночью дышать прохладным воздухом.
Тогда нужно меньшее время, что бы выспаться плюс более отдохнувшим себя чувствую.
Отредактировано Неизвестный Солдат 27.03.13 07:39. Причина редактирования: Причина не указана.
|
|
|
|
Евлампий Петрович
йожег
: Zhytomyr
С нами с 22.07.11
Посты: 7529
|
во многих системах отопления, но не в нашей стране, так и делают. ночью охлаждают помещения до 18 градусов. сам сплю с открытым балконом весь год.
мой папа тоже спит в два цикла. ночью с 22-23ч до 3-4, а потом еще днем пару часиков 
|
|
|
|
TiggyWiggs
grrrr
С нами с 08.02.01
Посты: 6767
|
|
ясненько, а я-то думаю, как это у вас сил хватает на форуме зависать так поздно!
|
|
|
|
Форумы
Серверы
Суспільство
