Форумы Серверы Суспільство
Игры Серверы VBIOS General Soft & Hard Увлечения А поговорить... Культура Полезная информация Межигір'я Чат

Пользователь Сообщение: супер-популярная 7-минутная тренировка        (Тема#73094)
TiggyWiggs 
grrrr
TiggyWiggs
С нами с 08.02.01
Посты: 6762
25.05.13 07:32 United States #1578985
Обещают чудеса, тут веб приложение
http://7-min.com

  • цитата:
Интервальные тренировки, как следует из их названия, требуют чередования отрезков крайне напряженной деятельности с краткими периодами восстановления. В комплексе, который разработал г-н Джордан и его коллеги, это осуществляется за счет 10-секундных пауз для отдыха между упражнениями. Но кроме этого, это достигается путем чередования нагрузок для разных групп мышц, когда вслед за упражнениями для мышц верхней части тела следуют упражнения для ног, а затем для пресса или спины. Во время работы одной группы мышц другая имеет возможность, образно говоря, несколько отдышаться, что делает порядок выполнения упражнений важным.
Согласно рекомендациям ученых, упражнения должны выполняться в быстром темпе, в течении 30 секунд каждое, с паузой между ними по 10 секунд. Уровень нагрузки при этом должен составлять примерно 8, если считать, что 1 — это совершенно расслабленные, не напрягающие движения, а 10 — ваша максимальная интенсивность. Эти семь минут должны быть для вас не самым приятным временем, однозначно. Зато вы точно получите удовольствие, глянув на себя в зеркало через несколько месяцев такой тренировки.


Тут больше плюс видео инструктаж

http://lifehacker.ru/2013/05/21/novyj-kompleks-uprazhnenij-kotoryj-izmenit-vas-za-sem-minut/
TiggyWiggs 
grrrr
TiggyWiggs
С нами с 08.02.01
Посты: 6762
25.05.13 07:41 [Re: TiggyWiggs] United States #1578986
мотиватор
Icon Legend Права Настройки темы
Распечатать тему


1057 Просмотры
Реклама
292 сейчас в онлайне
7 пользователей (Comisar, Hac9lJlbHuKe, Rustem_AntiTAnk, Евлампий Петрович, artyom-310608, Steelsader, Lam0) и 0 скрытых, а также 285 гостей сейчас онлайн.
     
VBIOS Version 3.0 FINAL | ©1999-2020
Execution time: 0.132 seconds.   Total Queries: 25   Zlib сжатие вкл.
All times are (GMT+3). Current time is 01:48
Top