| Пользователь |
Сообщение: Мелатонин (Тема#77644) |
WER
доктор-самоучка
С нами с 19.06.09
Посты: 4154
|
мне 18.....
Я даже в 12 при том что проводил дохрена времени на улице, по секциям и так далее не мог нормально уснуть 
Даже в летних лагерях все в комнате уже спали, а я еще на телефоне музыку слушал
а мож в 18 лет пора не только музыку слушать и таблетки жрать? сходи к девке, хорошо проведи время.. мб уснешь...
|
|
|
|
Lam0
недобрый
 : Киев
С нами с 01.08.06
Посты: 26918
|
бодидибилдер плохого не посоветует )
Ну это как сказать...
К мелатонину со временем будет привыкание, и тебе надо будет значительно увеличивать дозировку. Я даже после 10мг могу уснуть не ранее чем через 1-1.5 часа. Есть так же неприятные побочки, как "пустой сон". То есть, ты заснешь, но когда проснешься будут неприятные впечатления будто ты устал и вообще не отдыхал. Для кого-то длительное время будет хватать однократной "дозы", а кто-то от тройной будет всю ночь просыпаться.
Имхо, триптофан или zma значительно лучше.
|
|
|
|
3lnc
подполковник
С нами с 19.02.09
Посты: 2120
|
Есть мнение, что если zma помогает уснуть, то проблем со сном нет 
|
|
|
|
Lam0
недобрый
: Киев
С нами с 01.08.06
Посты: 26918
|
|
Есть мнение, что если zma помогает уснуть, то проблем со сном нет :D
Для меня более ценен фактор того, что после zma, даже за 6 часов я высыпаюсь и встаю не сонный, чего не скажешь о мелатонине. То есть, если надо качественно выспаться, для меня это лучший вариант.
|
|
|
|
3lnc
подполковник
С нами с 19.02.09
Посты: 2120
|
Я хз. Либо ты _очень_ мало ешь, либо закидываешся zma килограммами.
Цинк/магний/B6 для сна? Странно, имо.
|
|
|
|
BFVeteranUA
все прочитал - все знаю
: дидываивале
С нами с 16.12.13
Посты: 1851
|
|
походу таки принял жменьку...
|
|
|
|
BFVeteranUA
все прочитал - все знаю
: дидываивале
С нами с 16.12.13
Посты: 1851
|
Есть мнение, что если zma помогает уснуть, то проблем со сном нет :D
Для меня более ценен фактор того, что после zma, даже за 6 часов я высыпаюсь и встаю не сонный, чего не скажешь о мелатонине. То есть, если надо качественно выспаться, для меня это лучший вариант.
Про сон как бы нечего не сказано
http://sportswiki.ru/ZMA
Время от времени принимаю витаминки типа Animal Pac или Opti-Men(Американский вариант) Так что проблем с этими компонентами быть не должно
|
|
|
|
Lam0
недобрый
: Киев
С нами с 01.08.06
Посты: 26918
|
ZMA (Zinc monomethionine and aspartate and Magnesium Aspartate) is a supplement used primarily by athletes, gymnasts, and bodybuilders. It is most often used as a recovery aid; most notably, studies show that ZMA helps the body achieve deeper levels of REM sleep
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=124466931
В ZMA есть магний, он расслабляет мышцы, может за счет этого чувствуется что за время сна восстановился.
Тот который я пью
b6 - 10mg
Magnesium - 450mg
Zinc - 30mg
Я сначала пропил 2 упаковки, убедился что на мне работает. А как человек у которого проблемы со сном (могу засыпать более часа), то разница ощутима. Посоветовал друзьям. Два человека сказали что у них аналогично - сон стал хороший, при этом очень легко просыпаться, не чувствуется усталости после сна. Если надо встать по будильнику - всегда бодрый и встаешь ранее чем будильник прозвенит.
А от мелатонина у меня тяжелое, подавленное состояние на утро, как-будто не спал и не отдыхал.
Чуть похуже будет л-триптофан, но все же лучше чем мелатонин. Но это для меня.
|
|
|
|
Hac9lJlbHuKe
BDSM expert. Атуечайу...
Возраст: 29
: Дніпро
С нами с 09.09.09
Посты: 9566
|
мне 18.....
Я даже в 12 при том что проводил дохрена времени на улице, по секциям и так далее не мог нормально уснуть
Даже в летних лагерях все в комнате уже спали, а я еще на телефоне музыку слушал
а мож в 18 лет пора не только музыку слушать и таблетки жрать? сходи к девке, хорошо проведи время.. мб уснешь...
Через годинки 2-3...
|
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
аспаркам если есть? магний тоже есть ) и стоит копейки )
мелотонин наверное если ты вообще спать не можешь ) во время курса может какого-то...
|
|
|
|
BFVeteranUA
все прочитал - все знаю
: дидываивале
С нами с 16.12.13
Посты: 1851
|
|
аспаркам если есть? магний тоже есть ) и стоит копейки )
мелотонин наверное если ты вообще спать не можешь ) во время курса может какого-то...
Курсить в 18 лет надо быть вообще отбытим
Хотя есть знакомый который кушает метан или турик и даже в зал не ходит и ему 18 лет
|
|
|
|
KillMachine UA
генералиссимус
Возраст: 43
: Київ
С нами с 10.12.07
Посты: 25376
|
тема доставляет всё больше...
|
|
|
|
WER
доктор-самоучка
С нами с 19.06.09
Посты: 4154
|
мне 18.....
Я даже в 12 при том что проводил дохрена времени на улице, по секциям и так далее не мог нормально уснуть
Даже в летних лагерях все в комнате уже спали, а я еще на телефоне музыку слушал
а мож в 18 лет пора не только музыку слушать и таблетки жрать? сходи к девке, хорошо проведи время.. мб уснешь...
Через годинки 2-3...
ну ппц лучше секас чем глотать всякое ото недоставляющее...
|
|
|
|
Lam0
недобрый
: Киев
С нами с 01.08.06
Посты: 26918
|
|
ну ппц лучше секас чем глотать всякое ото недоставляющее...
Не на всех мужчин секас действует как усыпляющие 
Курсить в 18 лет надо быть вообще отбытим
Хотя есть знакомый который кушает метан или турик и даже в зал не ходит и ему 18 лет
Слушай, меняй круг общения
|
|
|
|
BFVeteranUA
все прочитал - все знаю
: дидываивале
С нами с 16.12.13
Посты: 1851
|
тема доставляет всё больше...
Ты лучше мне по поводу компа что-то насоветуй
|
|
|
|
BFVeteranUA
все прочитал - все знаю
: дидываивале
С нами с 16.12.13
Посты: 1851
|
Лам0, круг общения у меня адекватный, те люди с которыми я общаюсь нормальные люди
Ну они хотя бы в 17-18 лет не едят стероиды.
Знаю нескольких людей, которые уже в 17-18 лет кушали метан, винстрол и турик и при этом даже на турнике подтянуться 10 раз не могли, ущербные люди, вот так вот.А вот кушали они на курсе всякую гадость типа чипсов, сухариков и даже бухали и курили )))
Ах да, они еще говорили что турникмены дрищы, хотя у типа вес даже до 60 не дотягивал ))
|
|
|
|
GROB
Пузырь Алькубьерре
Возраст: 46
: Ukraine, Kiev.
С нами с 24.01.02
Посты: 22565
|
|
засыпаю под ф1. 10-15 кругов и я вырубаюсь.
|
|
|
|
BFVeteranUA
все прочитал - все знаю
: дидываивале
С нами с 16.12.13
Посты: 1851
|
|
засыпаю под ф1. 10-15 кругов и я вырубаюсь.
Я когда смотрю Выжить любой ценой засыпаю через 20 минут, хотя уже давно не смотрел, надо попробовать
|
|
|
|
WER
доктор-самоучка
С нами с 19.06.09
Посты: 4154
|
ну ппц лучше секас чем глотать всякое ото недоставляющее...
Не на всех мужчин секас действует как усыпляющие :)
ну чож, есл хорошо попотеть, вымотаться так сказать, то все возможно)
Как говорится "И вам приятно и мне хорошо"))
|
|
|
|
Multi-TAB
султан-дальтоник
Возраст: 41
: UA, Kiev
С нами с 12.10.04
Посты: 17261
|
|
Я когда смотрю Выжить любой ценой засыпаю через 20 минут, хотя уже давно не смотрел, надо попробовать
Еще СантаБагбага и РабыняИзаура помогают засыпать
|
|
|
|
Форумы
Серверы
Суспільство
3 из 4 
