| Пользователь |
Сообщение: Рекомендации дня. Пять правил весенней диеты (Тема#8174) |
Ленка
капитан
С нами с 30.06.05
Посты: 652
|
В преддверии весны каждая женщина хочет привести себя в порядок - похудеть, освежить цвет лица, придать волосам блеск. Всего этого можно добиться с помощью диеты.
Конечно, рекомендовать что-то конкретное для всех нельзя. Ведь у каждой из нас разные условия жизни, разные проблемы и разные исходные данные. Однако существуют универсальные правила здоровой диеты, из которых вы легко сможете составить индивидуальный рацион, полноценный и удобный в повседневной жизни именно для вас.
Правило 1. Живые бактерии для кожи
Нужно обязательно включить в свой ежедневный рацион продукты с бифидофлорой. Она очищает кишечник, улучшает его работу, а это очень важно для кожи, на которой обязательно отражается состояние нашей пищеварительной системы. Проблемы в этой сфере неизбежно приведут к появлению пятнышек, прыщиков и покраснений.
Правило 2. Незаменимые белки
Одним из самых лучших поставщиков белка является рыба. Кроме того, в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые тоже очень хорошо сказываются на состоянии кожи. Эти вещества содержатся и в растительном масле. Предпочтение нужно отдавать тем сортам, которые получены путем холодного отжима. Рыба, приготовленная на таком масле, очень полезна для кожи. К тому же это вполне диетическое блюдо, которое можно рекомендовать на обед. А гарниром может быть рис. Кстати, в диету нужно обязательно включить каши из цельного зерна. Еще не следует забывать о хлебе, причем лучше всего есть ржаной, грубого помола. А вот всякие там сдобные булочки и плюшки бедны витаминами и микроэлементами, зато очень богаты калориями.
Правило 3. Овощи и фрукты каждый день
Готовить овощи нужно по особым правилам, которые позволят сохранить в них максимальное количество витаминов и микроэлементов. Прежде всего, нельзя забывать о том, что варить овощи нужно в эмалированной кастрюле с плотно пригнанной крышкой, которая предотвратит доступ воздуха. В воздухе содержится кислород, обладающий высокой окислительной способностью. Он просто-напросто разрушает некоторые вещества, например витамин С. Именно поэтому овощи нужно варить в плотно закрытой кастрюле. К тому же не надо каждые пять минут проверять их готовность, тыкая их ножом. Это, во-первых, заставит хозяйку лишний раз приподнимать крышку, а во-вторых, из "ран", оставляемых острым лезвием, будут "вымываться" витамины. Лучше постарайтесь держать в памяти время готовности каждого овоща.
Есть еще один нюанс, который касается все той же крышки. Она должна быть непрозрачной, потому что любые овощи должны вариться в темноте. Дело в том, что свет способствует разложению витаминов. Но, как ни старайся, в свежих овощах и фруктах витаминов больше, чем в отварных. Поэтому ежедневно надо съедать 600-700 граммов сырых плодов и ягод - они целиком и полностью покроют потребность организма в витаминах и микроэлементах.
Правило 5. Не все мясо одинаково полезно
Несколько слов необходимо сказать о сортах мяса и способах его приготовления. Здесь есть свои тонкости. Прежде всего нужно избегать животного жира и наваристых бульонов. Предпочтительнее тощая говядина, телятина, крольчатина, индюшатина или курятина. Если речь идет о птице, то лучше есть не темное, а белое мясо - его белки очень хорошо усваиваются. Важен и способ обработки продукта: лучше его перемалывать, так как фарш переваривается легче, чем цельный кусок.
|
|
|
|
Stealth
подполковник
Возраст: 44
 : Киев
С нами с 13.01.06
Посты: 2018
|
Если женщина хочет привести себя в порядок - похудеть, освежить цвет лица, придать волосам блеск - самое главное заниматься побольше сексом - 100%-й результат:
1. Похудееш.
2. Цвет лица - будут все завидовать.
3. На волосы не обращал внимания...
По поводу овощей, добавлю:
1. Варить в полной темноте!!!(свет на кухне-потушить дабы злой воздух в темноте ненашел ваши бурячки...) 
2. Предстовляю свою жону которая в день съедает почти килограм капусты  (или других овощей) 
|
|
|
|
Odessitka
весёлая тётка
Возраст: 52
: Odessa,Ukraine
С нами с 22.10.03
Посты: 3632
|
Проще вообще не кушать
А я люблю вкусненько поесть  нафик диеты 
|
|
|
|
Ленка
капитан
С нами с 30.06.05
Посты: 652
|
|
Согласна на все 100% !
|
|
|
|
Allachka
LOL!!!
Возраст: 50
: Kiev,Ukraine
С нами с 03.11.03
Посты: 1506
|
|
И у меня отменный аппетит, тут я с тобой солидарна, да ты и сама знаешь
|
|
|
|
concert.com
Gunter
Возраст: 40
: Киев
С нами с 24.12.05
Посты: 6826
|
|
Лучше всего здоровый секс, и чем чаще и дольше - тем лучше! а эт все фигня! гыгы
|
|
|
|
|
Форумы
Серверы
Суспільство
