| Пользователь |
Сообщение: Тренировки: питание и питье (Тема#62626) |
KillMachine UA
генералиссимус
Возраст: 43
 : Київ
С нами с 10.12.07
Посты: 25376
|
|
а нафига париться именно на тренировке? это ж лишняя нагрузка на сердце. лучше отдельно в баню/сауну сходить )
|
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
|
я от кофе писать хочу
Ну дык .. мочегонка же...
Хотя заметил если табы хавать кофеина то не так сать хочется...
|
|
|
|
Lam0
недобрый
: Киев
С нами с 01.08.06
Посты: 26918
|
|
я от кофе писать хочу
я за тренировку могу слить до 2л воды  а что делать... Или как сказали позже, 200мг кофеина пьешь в таблетках. Но если пилюли не любишь, то лучше кофе, тем более если ты любитель напитка
а нафига париться именно на тренировке? это ж лишняя нагрузка на сердце. лучше отдельно в баню/сауну сходить )
хз что хуже - в данном вопросе не разбился, да и сауна не везде есть
|
|
|
|
bigfoot
мохнатый мясник
Возраст: 44
: Ukraine | Kiev
С нами с 31.07.01
Посты: 6445
|
|
кофе - нагрузка на сердце, кроме как поссать охота)
|
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
|
ну надо же как то нервную систему разбудить) вот кофе в самый раз)))
|
|
|
|
bigfoot
мохнатый мясник
Возраст: 44
: Ukraine | Kiev
С нами с 31.07.01
Посты: 6445
|
|
Вчера обмотался клеенкой кулинарной, отбегал 2 км, больше ноги не захотели, жарко, пот ручьем. Пузо как было, так и осталось. Что я делаю не так?
|
|
|
|
raSTaNFS
Дипломированная Растишка
Возраст: 43
: Киев - город дорог
С нами с 11.05.05
Посты: 11955
|
|
а ты ждал, что у тебя с первого раза все уйдет? ))))
|
|
|
|
TiggyWiggs
grrrr
С нами с 08.02.01
Посты: 6767
|
|
Вчера обмотался клеенкой кулинарной, отбегал 2 км, больше ноги не захотели, жарко, пот ручьем. Пузо как было, так и осталось. Что я делаю не так?
так бежать просто нужно быстрее, тогда ветерком будет обдувать ))
|
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
2 км это сколько по времени ?
Советую гулять быстро по 45-60 мин . толку больше будет) и обматываться чем то не нужно ))
зы. жир сжигается не оч быстро как бы 500 грамулек в неделю будет и то хорошо)
|
|
|
|
bigfoot
мохнатый мясник
Возраст: 44
: Ukraine | Kiev
С нами с 31.07.01
Посты: 6445
|
Олечка, помнишь анек про тушканчика? Хочешь, чтобы и я замерз?
Семпай
Бега получается минут 25-30.
А насчет сжигания, я могу только на глаз определить (весов нет), попробую недельку в таком режиме с обматываением (самому смешно), а там будет видно. Но вообще 500 грам это как-то дохрена, если оно так сожжется, у меня грамм 455, на глаз 
|
|
|
|
bigfoot
мохнатый мясник
Возраст: 44
: Ukraine | Kiev
С нами с 31.07.01
Посты: 6445
|
|
Растачка, а скока нада? ;-РРРРР
|
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
Ничо что сжигание начинается эдак с 20й минуты ? )))
Так что можно смело первые 20 мин силовые , а потом бежать...
Лучше бегать утром , закинув в топку 30-50 гр овсяночки и 5 гр аминок или бсаа .. это чтобы чуть топлива было на 20 мин за которые жир не топится а работает за счет энергии той что нужна мышцам...
|
|
|
|
KillMachine UA
генералиссимус
Возраст: 43
: Київ
С нами с 10.12.07
Посты: 25376
|
|
Ничо что сжигание начинается эдак с 20й минуты ? )))
а ничо, что ты цифры с потолка берешь? и вообще постоянно инфу из крайне сомнительных источников таскаешь? всё строго индивидуально, особенно реакция организма на нагрузки
|
|
|
|
bigfoot
мохнатый мясник
Возраст: 44
: Ukraine | Kiev
С нами с 31.07.01
Посты: 6445
|
Семпай
Утром из силовых нагрузок меня привлекает только секс, но с ним ща проблемы)
Вечером, после силовых, я умру, если побегу, но попробую завтра. Просто силовые - они силовые, откуда силы еще на бег я хз, но попробую
|
|
|
|
TiggyWiggs
grrrr
С нами с 08.02.01
Посты: 6767
|
|
так секс это вроде кардио, если лежа и без гантелей )
|
|
|
|
TiggyWiggs
grrrr
С нами с 08.02.01
Посты: 6767
|
|
Олежка, если ты бежишь 2 км 30 минут (4 км/час) - то тогда ты бежишь медленнее чем ходишь - может 4 км? Пленка - лишее имхо
|
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
Ничо что сжигание начинается эдак с 20й минуты ? )))
а ничо, что ты цифры с потолка берешь? и вообще постоянно инфу из крайне сомнительных источников таскаешь? всё строго индивидуально, особенно реакция организма на нагрузки
Все доказано учеными оттуда и инфа... И проверенно over9000 раз при сжигании жира людьми которые не просиживают на форуме столько времени как мы с тобой... понятно? все петляй.
|
|
|
|
TiggyWiggs
grrrr
С нами с 08.02.01
Посты: 6767
|
ммм - я тоже слышала неоднократно о 20й минуте
но что-то мне подсказывает, что если взять двух людей с одинаковым образом жизни и заставить одного бегать ежедневно по 19 минут - он все таки будет более развит физически чем тот, кто не бегал - так что не знаю, если есть выбор бегать 15 минут или ничего не делать, то лучше выбирать первое
|
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
|
Семпай
Утром из силовых нагрузок меня привлекает только секс, но с ним ща проблемы)
Вечером, после силовых, я умру, если побегу, но попробую завтра. Просто силовые - они силовые, откуда силы еще на бег я хз, но попробую :)
тебе главное после силовых минут 20-30 делать монотонную работу которая будет держать твой пульс от (220 – возраст) х 0.65 до (220 – возраст) х 0.7 ...
А чем или на чем ты это будешь делать это не важно.. просто если бежать то у тебя пульс будет на макс ... значит уже бег не подходит , а быстрым шагом как раз легко держать эту планку....
|
|
|
|
CTPEJIOK
отбойник мыслей
: ™Бытие
С нами с 12.07.07
Посты: 8152
|
|
ммм - я тоже слышала неоднократно о 20й минуте
но что-то мне подсказывает, что если взять двух людей с одинаковым образом жизни и заставить одного бегать ежедневно по 19 минут - он все таки будет более развит физически чем тот, кто не бегал - так что не знаю, если есть выбор бегать 15 минут или ничего не делать, то лучше выбирать первое
Ну эт понятно , что разница будет.. но если взять двух жирдяев , один будет бегать 20 минут, а другой 40 ) то у второго сжигание жира быстрее будет не в 2 раза , а раз эдак в 10 ....
|
|
|
|
Форумы
Серверы
Суспільство
5 из 7 
