| Пользователь |
Сообщение: Бодибилдинг, добавки и прочее (Тема#64598) |
Арбанов
голос в телефоне
С нами с 11.12.09
Посты: 11042
|
|
|
|
Steelsader
подполковник
 : Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
|
Боян древний, конечно, но хороший.
Лифтера нужно дальше. И на транажере для трицепса, который в КГ.
Тогда мне еще будет пару пунктов, куда расти.
|
|
|
|
Hac9lJlbHuKe
BDSM expert. Атуечайу...
Возраст: 29
: Дніпро
С нами с 09.09.09
Посты: 9566
|
я також посміхавсь, поки про тріцепс не подумав.=)
|
|
|
|
Паровозик
а баба яга - против
С нами с 19.10.02
Посты: 7639
|
|
Боян древний, конечно, но хороший.
Лифтера нужно дальше. И на транажере для трицепса, который в КГ.
Тогда мне еще будет пару пунктов, куда расти.
Ну на трицепсе пацан и самец норм
|
|
|
|
Steelsader
подполковник
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
|
Между прочим, как я сегодня заметил, в СпортЛайфе на Борщаговке есть тренажер для трицепса с блоками до 150 кг прямой нагрузки.
Вот это уже интересно.
|
|
|
|
Lam0
недобрый
: Киев
С нами с 01.08.06
Посты: 26918
|
|
|
|
Accident
мне пофиг, мне нравиться
С нами с 16.04.07
Посты: 16700
|
|
Я вот никак не разберусь, чем собственно козеин от протеина отличается? И какая разница в сывороточном например протеине и смешанном?
|
|
|
|
Steelsader
подполковник
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
|
|
|
|
Accident
мне пофиг, мне нравиться
С нами с 16.04.07
Посты: 16700
|
|
О, спасибо, толково расписано
|
|
|
|
Steelsader
подполковник
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
|
|
|
|
ROKO
белка-маньяк
Возраст: 36
: UA, Kiev
С нами с 21.03.06
Посты: 14763
|
Рома, ты наверное путаешь с гейнерами. Протеин обычно не мешают, а продают чистым +- вкусовые добавки. Мешают обычно с быстрыми углеводами, мальтодекстрином - это не протеин, а гейнеры уже получаются для набора массы. Для большего эффекта ещё креатин и метан.
Если хочешь принимать, то оптимальней по цене наш КСБ70 Бучач, отдельно можно взять еще аминки глютамин, аргинин...всякие там глицины, валины в аптеке есть чем 10кратно переплачивать за брендовый спортпит.
ПС яичный прот. чаще называют "альбумин".
|
|
|
|
Rif
Возраст: 32
: Киев
С нами с 21.09.08
Посты: 3281
|
опча... Роко, шаришь?)
а про КСБ УФ-65 (Гадяч) слышал? шо получше будет? 
а глицин зачем хавать? и валин это л-карнитин или что? зассыль плз )
|
|
|
|
Steelsader
подполковник
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
|
|
Рома, ты наверное путаешь с гейнерами. Протеин обычно не мешают, а продают чистым +- вкусовые добавки. Мешают обычно с быстрыми углеводами, мальтодекстрином - это не протеин, а гейнеры уже получаются для набора массы. Для большего эффекта ещё креатин и метан.
Рома ничего не путает. Протеины имеют разные источники, разный аминокислотный состав, разную степень\метод очистки и разное время усвоения. И их часто мешают в разных пропорциях для определенных целей. Такие протеины называют комплексными, т.к. в них в составе разные по скорости усвоения белки, которые подпитывают организм длительное время.
а про КСБ УФ-65 (Гадяч) слышал? шо получше будет?
КСБ = Концентрат Сывороточного Белка. Самый простой и самый быстрый тип протеина. Концентрат означает наихудшую степень очистики - фильтрацию через сетку. УФ - ультрафильтрованный. Масло маслянное от украинских производителей.
Число 65 означает 65% белка, 35% левых примесей (не полезных).
Т.е. это самый дешевый и самых худший протеин, доступный на нашем рынке.
Нормальные протеины от 80%, но 70% уже относительно сьедобно.
Развесные я беру тут:
http://proteininkiev.com.ua/g3879348-protein-razves
Есть еще такой вариант:
http://ukrsportpit.com.ua/g1656172-sportivnoe-pitanie-razves
|
|
|
|
ROKO
белка-маньяк
Возраст: 36
: UA, Kiev
С нами с 21.03.06
Посты: 14763
|
У бучача 70%, чем выше процент тем меньше пучит Но это индивидуально кто как лактозу переносит. Естественно выше процент - дороже. Я беру бучацкий 70% и милкленд островиа 80%. Первый почти без вкуса, но есть выхлоп от сыроватки. Второй вообще без вкуса и запаха, очень густой как крахмал, но фигово растворяется и пенится....но может просто много сыпал. Аминокислот в принципе хватает и в сывороточном протеине, но можно брать и отдельно. Л-карнитин очень распиареный...эффекта фанарь. Лучше прот+глютамин...перед треней кофеин+таурин
|
|
|
|
ROKO
белка-маньяк
Возраст: 36
: UA, Kiev
С нами с 21.03.06
Посты: 14763
|
Аминокислоты - вспомогательная балалайка для строительства мышц из белка, ну и восстановления после трения. Их как раз много в сыворотоном проте ине. Главная аминка - глютамин, её как раз стоит докупать.
Тоже беру в протеин-ин-киев и ещё в geiner.com.ua (чувачек сам тренером работает, без наеба. В Чабанах живёт...вроде где-то офис ещё есть)
Глютамин (англ. Glutamine) - условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин весьма распространен в природе, для человека является условно незаменимой аминокислотой. Глютамин в достаточно больших количествах циркулирует в крови и накапливается в мышцах. Глютамин является самой распространенной аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%, это объясняет его широкое применение в бодибилдинге и спортивном питании.
Отредактировано ROKO 22.05.16 21:45. Причина редактирования: Причина не указана.
|
|
|
|
Steelsader
подполковник
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
|
|
У бучача 70%, чем выше процент тем меньше пучит
Нет связи.
Во-первых, чем выше процент, тем больше белка. Если проблемы с газами именно из-за количества белка, то от повышения его содержания явно меньше не станет.
Во-вторых, может зависить от качества сырья. Я протеинов попробовал больше, чем вообще в Украине можно купить без пересылки из-за рубежа. Одинаковые проценты и способ очистки, но разное сырье - совершенно разная реакция кишечника. Самое худшее сырье было в российском и беларусском протеинах. В Украинских немного лучше, но за последние годы, вроде бы, стало более сьедобным. Самое лучшее - немецкое и французское. Голландское чуть хуже.
Главная аминка - глютамин, её как раз стоит докупать.
Нет, он вообще не нужен и все это исключительно маркетинг. Глютамин практически не усваивается и не имеет практически никакого влияния ни на восстановление\рост мышц, ни на какие-либо другие параметры.
Вот тут со ссылками на публикации внизу:
http://sportwiki.to/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD
Л-карнитин очень распиареный...эффекта фанарь.
Опять же, большая часть добавок с Карнитином не содержит его в достаточном количестве. Кроме того, он работает только в определенных условиях - в условиях высокой интенсивности работы кардиовоскулярной системы. И только так. Прием карнитина для других типов тренировок не имеет смысла. Эффект же приемлемый за свои деньги, если покупать не брендовую чепуху.
перед треней кофеин+таурин
Таурин практически бесполезен. Для его относительно эффективной работы его нужно 6-7г за раз принимать. Если меньше, то от него лишь толк как помощь транспортировке.
Перед тренировкой лучше всего правильный подбор предтренировочного комплекса.
Например, вот этот по моему совету сделали:
http://proteininkiev.com.ua/p250760457-stark-dmaa-and.html
Почти идеальный подбор компонентов. Я бы лишь цитруллина добавил больше, ибо его в день нужно 5-6г, чтобы нормальный эффект был и глюкуронолактона. Но их можно отдельно купить.
Либо вот такой:
http://proteininkiev.com.ua/p110775065-pump-pre-workout.html
Но тут без DMAA.
|
|
|
|
ROKO
белка-маньяк
Возраст: 36
: UA, Kiev
С нами с 21.03.06
Посты: 14763
|
Но, в той же статье указано, что глютамин влияет на восстановление и иммунку. Я меньше чайной ложки в коктейль добавляю.
Кофеин и таурин - это чисто для разогрева перед треней. Очень дешевый и эффективный вариант. Особенно когда как овощ после работы 
Все эти предтренировочные комплексы на них и строятся. Зачем платить больше ?
А вот амминокислоты в них - можно сказать, до одного места. Так как их хватает в протеине.
Также можно брать отдельно кислоту и геранию (CLA и DMAA) и отдельно для суставов, если есть проблемы или сильные силовые трени.
|
|
|
|
Lam0
недобрый
: Киев
С нами с 01.08.06
Посты: 26918
|
У бучача 70%, чем выше процент тем меньше пучит Но это индивидуально кто как лактозу переносит. Естественно выше процент - дороже. Я беру бучацкий 70% и милкленд островиа 80%. Первый почти без вкуса, но есть выхлоп от сыроватки. Второй вообще без вкуса и запаха, очень густой как крахмал, но фигово растворяется и пенится....но может просто много сыпал.
Милкленд сейчас жру, пенится зараз, надо дать постоять чтоб пена сошла. А так вроде ничего, нейтральный вкус. Но имхо, ни ощущения ни вкус, конечно, ни в какое сравнение с Дайматайзом или БСН Синтой
[Глютамин практически не усваивается и не имеет практически никакого влияния ни на восстановление\рост мышц
Сколько ты его пил?
часть добавок с Карнитином не содержит его в достаточном количестве. Кроме того, он работает только в определенных условиях - в условиях высокой интенсивности работы кардиовоскулярной системы.
От 3г за раз, учитывая его стоимость, лучше взять что-то другое.
А вот амминокислоты в них - можно сказать, до одного места. Так как их хватает в протеине.
Что?
ЗЫ аминок никогда много не бывает, бывает мало денег на них
PPS Accident ни кого не слушай, проверяй всё на себе если бабло позволяет. В инете полно советчиков. Сколько смотрю на людей, все разные, я вот трибулус и креатин вообще не чувствую, предтреники 2-3 порции за раз.
Если дешево и сердито, то это
1) пропик
2) клен
3) аминки (не очень дешево 300 грн на месяц минимум)
4) прот (или только из еды)
Жаль что ЭКУ у нас не достать, но зато есть КломаФарм.
Во всех других случаях имея от 100$ в кармане ищи что-то под себя.
Ескплоуд3 гавно, не бери. И вообще все клевые предтрены уже в прошлом, тот же офигительный Craze
|
|
|
|
Steelsader
подполковник
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
|
|
Но, в той же статье указано, что глютамин влияет на восстановление и иммунку. Я меньше чайной ложки в коктейль добавляю
Сам глютамин - да, но прием его внутрь не увиличивает количество его в организме.
Кофеин и таурин - это чисто для разогрева перед треней. Очень дешевый и эффективный вариант. Особенно когда как овощ после работы
Все эти предтренировочные комплексы на них и строятся. Зачем платить больше ?
Затем, что эффективность тренировки может вырасти до 170-200% по сравнению с тренировками без, если никогда не пробовал. Синергия компонентов. Кофеин лишь базовый энергетик. Даже опытным дает большую прибавку в енергии и концентрации.
Хотя, конечно, мне часто лошадиную порцию на силовые приходится брать, несмотря на перерывы в приеме до двух месяцев.
Там у них есть пробники - возьми, сравнишь.
А вот амминокислоты в них - можно сказать, до одного места. Так как их хватает в протеине.
Знаешь вообще, для чего принимают BCAA отдельно от протеина? Скорость усвоения.
Конечно, можно заливаться протеином до и после тренировки. И для большинства тренерующихся это будет ничем не хуже. Но в некоторых случаях лишние аминоксилоты таки лишние. BCAA сразу всасываются в жкт, в то время как протеин нужно переварить и расщепить. Если слишком много белка грузить в жкт, то можно заработать нехилое такое отравление.
|
|
|
|
Steelsader
подполковник
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3670
|
|
Сколько ты его пил?
Да пару лет точно. Плацебо обычное.
Оно, конечно, дешевое, как и креатин, но все равно.
Милкленд сейчас жру, пенится зараз, надо дать постоять чтоб пена сошла. А так вроде ничего, нейтральный вкус. Но имхо, ни ощущения ни вкус, конечно, ни в какое сравнение с Дайматайзом или БСН Синтой
Так есть же с ароматизаторами.
http://proteininkiev.com.ua/p201360550-wpc-milkiland-ostrowia.html
От 3г за раз, учитывая его стоимость, лучше взять что-то другое.
2г максимум в сутки. Больше не работает.
255 гривен за 100г в капсулах - на 50-60 дней. Это дорого?
Брендовый трешак брать ни в коем случае, само собой, это их золотое дно, на пару с бцаа.
|
|
|
|
|
Форумы
Серверы
Суспільство
14 из 26 
