Форумы Серверы Суспільство
Игры Серверы VBIOS General Soft & Hard Увлечения А поговорить... Культура Полезная информация Межигір'я Чат

  23 из 26 « Первая<23242526
Пользователь Сообщение: Бодибилдинг, добавки и прочее        (Тема#64598)
ReanimatorUA 
подполковник
ReanimatorUA
С нами с 18.05.11
Посты: 2603
06.02.17 14:55 [Re: Accident] Ukraine #1937927
  • Accident :
Пройдет, если регулярно хотя бы 2 раза в месяц тренить ноги, рано или поздно переноситься легче.

Я как бы 2 года регулярно занимался, и после каждой тренировки так было.
Может, давал черезчур большую нагрузку. Тогда я об этом почему-то даже не задумывался.
Shu®Mu® 
КонтрАдмирал
Shu®Mu®
Возраст: 53
: Kiev,Ukraine
С нами с 06.04.04
Посты: 17967
06.02.17 21:01 [Re: Steelsader] Ukraine #1937941
  • Steelsader :
После толковой силовой такое на 2-3 день и на 3-4 дня сверху.
А после высокоинтенсивной - да. Правда, подниматься, все же, сложнее. На спуске можно не подгибать колени.
А у меня раньше комната была на втором этаже. И по любому поводу нужно было туда-сюда ходить. Грустное было время.

Грустное время это когда в учебке у тебя койка на втором, а под тобой старшина дембель спит
Accident 
мне пофиг, мне нравиться
Accident
С нами с 16.04.07
Посты: 16697
05.03.17 16:43 [Re: Shu®Mu®] Ukraine #1939906

Accident 
мне пофиг, мне нравиться
Accident
С нами с 16.04.07
Посты: 16697
05.03.17 16:45 [Re: Accident] Ukraine #1939907
Загнобите по технике))) но это мой рекорд, 9 по 22.5 на 4-м подходе.
1-16
2-18
3-20
4-на видео
Арбанов 
голос в телефоне
Арбанов
Возраст: 27
: Киев,Совские пруды
С нами с 11.12.09
Посты: 11033
05.03.17 18:54 [Re: Accident] Poland #1939913
Ну не знаю, гнобить человека, который такие гантели поднимает... Хорошо, что я в Польше)
Steelsader 
подполковник
Steelsader
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3667
05.03.17 20:12 [Re: Арбанов] Ukraine #1939915
В нижнем положении будешь так пружинить, как на видео - порвешь вращатель или ключичную когда-то.
Внизу всегда замедляешь, останавливаешь полностью, а уже потом выталкиваешь назад резким движением. Не наоборот.
Остальное нормально, относительно.. Хотя повороты в движении не практикую.
Accident 
мне пофиг, мне нравиться
Accident
С нами с 16.04.07
Посты: 16697
06.03.17 10:07 [Re: Steelsader] Ukraine #1939953
Спасибо, да вижу что внизу пружиню) Надо остановить и толкать. Исправим.
ReanimatorUA 
подполковник
ReanimatorUA
С нами с 18.05.11
Посты: 2603
08.03.17 14:44 [Re: Accident] Ukraine #1940207
С таким весом, и без страховки?
Steelsader 
подполковник
Steelsader
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3667
08.03.17 16:08 [Re: ReanimatorUA] Ukraine #1940212
Страховка на 22.5кг? Он же не 60 кг весит.
Accident 
мне пофиг, мне нравиться
Accident
С нами с 16.04.07
Посты: 16697
08.03.17 19:35 [Re: Steelsader] Ukraine #1940223
62)))
Din0saur 
не огурчик
Din0saur
Возраст: 43
: киев
С нами с 06.07.08
Посты: 11446
08.03.17 20:04 [Re: Accident] Ukraine #1940230
ДрыщЬ)
Accident 
мне пофиг, мне нравиться
Accident
С нами с 16.04.07
Посты: 16697
08.03.17 22:49 [Re: Din0saur] Ukraine #1940237
Самый натуральный))) Но тягаю шо дурной, сам удивляюсь, нифига не растёт, только рельеф держится и физуха зашкаливает. А мне пофиг, мне нравиться)))
Steelsader 
подполковник
Steelsader
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3667
08.03.17 23:13 [Re: Accident] Ukraine #1940238
Если не растет, значит не ешь достаточно. Даже копать не нужно.
yurberz 
ЯUY
yurberz
Возраст: 36
: Киев-Харьков
С нами с 18.10.08
Посты: 4635
09.03.17 10:52 [Re: Steelsader] Ukraine #1940270
  • Steelsader :
Если не растет, значит не ешь достаточно. Даже копать не нужно.

Тру
Steelsader 
подполковник
Steelsader
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3667
10.03.17 18:08 [Re: yurberz] Ukraine #1940403
Made my day.


ReanimatorUA 
подполковник
ReanimatorUA
С нами с 18.05.11
Посты: 2603
10.03.17 18:48 [Re: Steelsader] Ukraine #1940408
Вчера поразмыслил...

Я правильно понимаю принцип: если ешь и спишь не как свинёнок на убой, то и тренить надо не до полусмерти?

То есть, нагрузка должна быть пропорциональна отдыху и питанию; и если отдыха и питания меньше, то и нагрузки надо меньше.
Ясен пень, что прогресс так будет идти медленней, чем с идеальным питанием, отдыхом и убийственными тренями.
Но все же так ведь лучше, чем убийственные трени при недостатке питания и отдыха?
Steelsader 
подполковник
Steelsader
: Киев
С нами с 09.03.08
Посты: 3667
10.03.17 19:23 [Re: ReanimatorUA] Ukraine #1940410
Питание от тренировок, обычно, строится.

Выбираешь себе цель. А под неё уже - тип и режим питания.

Если питание неправильное - тренировки становятся малополезными.
Если питания недостаточно - тренировки могут стать вообще вредными и вызвать нервное и физическое истощение и кучу различных болячек.

Для достижения серьезных результатов не нужно есть и спать, как на убой. Достаточно 8-9 часов нормального сна и правильно подобранного рациона. Протеины и гейнеры придуманы как раз для того, чтобы недостаток получать в виде простых и быстрых коктейлей и батончиков и не перегружать рацион.
Потому, если убойные тренировки, а не растет, то нужно просто добавлять спортпитом калории и белки.
ReanimatorUA 
подполковник
ReanimatorUA
С нами с 18.05.11
Посты: 2603
22.03.17 19:21 [Re: Steelsader] Ukraine #1941110
Ну, если крепатура после тренировки держится около 5 дней, значит нормально потренил?
Accident 
мне пофиг, мне нравиться
Accident
С нами с 16.04.07
Посты: 16697
22.03.17 23:21 [Re: ReanimatorUA] Ukraine #1941121
Перегрузился, правда так оценить сложно, смотря в каком режиме и как долго ты занимаешься.
ReanimatorUA 
подполковник
ReanimatorUA
С нами с 18.05.11
Посты: 2603
23.03.17 18:07 [Re: Accident] Ukraine #1941189
Я занимался на протяжении двух лет, и все это время после каждой тренировки крепатура длилась примерно так. А должно быть меньше? Я подозревал.
Сейчас хочу вернуться в тренажерку, но не хочу повторять былых ошибок.
  23 из 26 « Первая<23242526
Icon Legend Права Настройки темы
Распечатать тему


20518 Просмотры
Реклама
442 сейчас в онлайне
0 пользователей () и 1 скрытых, а также 441 гостей сейчас онлайн.
VBIOS Version 3.0 FINAL | ©1999-2021
Execution time: 0.258 seconds.   Total Queries: 79   Zlib сжатие вкл.
All times are (GMT+3). Current time is 13:10
Top